恶性循环怎么破？我找到了7条正规律

恶循环and正规律：

01.恶循环：我过了晚上11点没有睡，就很有可能失眠。

正规律：晚上22点50分，准时打开Forest软件（记录离开手机，专注做其他事情的时间）开始种树，或者直接设置默认时间开始种树。

02.恶循环：我早上8点之前不跑步，当天就很有可能不会跑步了。

正规律：早上6点30分，准时立马起床洗漱完毕后去跑步锻炼。

03.恶循环：我每天过了上午之后拍的微笑没有那么自信。

正规律：每天早上洗漱完毕后，拍微笑的照片。（本人是不微笑就出局发起人）

04.恶循环：我每天晚上熄灯后，躺在床上想得太多，思绪容易到处乱串，影响睡眠质量。

正规律：每天睡前坐享（可以理解为坐禅）10~30分钟，让思绪在坐享的时候寂静下来。

05.恶循环：我有时候一天过下来，没有什么成就感，好像这天白过了一样，没做什么事。

正规律：每天安排自己3件重要的事，另外也可以给自己留一个小确幸。

06.恶循环：日更写作只是为了完成任务写一些琐碎，很难写出有自己的思考有质量的文章。

正规律：需要系统的写，比如最近每天在阅读得到专栏《通往财富自由之路》后写一篇自己思考的留言是个不错的选择。

07.恶循环：每天没有固定的时间阅读，没有阅读会有焦虑感，越焦虑越是很难静下心来看书。

正规律：每天选择一个固定的时间点阅读，前提当然是需要静下心来，比如选择在坐享之后。

有节奏有规律的做一件事，把事做成做好的概率越大。

我是斌斌，一个拥有写作出书的日更写作者。