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解决焦虑的3个方法

解决焦虑的3个方法

作者: 不许人间少白头 | 来源:发表于2023-11-20 06:38 被阅读0次

今天分享破除焦虑的3个方法。

1/用行动填满时间的空白,,让焦虑无处可藏。

没错,解决焦虑的第一步,就是要行动起来,将自己的时间填满,让自己不断忙碌,不给自己休息的机会。

2/在行动中筛选重要的事。

每天都要完成繁多又高强度的任务,会让人觉得很累。

只有亲身经历了,明白任务是完不成的,才能意识到筛选的重要性。

在没有亲身体验到挫败之前,总觉得自己无所不能,所有任务都能完成。

我原本是希望通过高强度的行动来提高自己的适应能力。

但后来意识到,把所有任务都完成只是一种幻想,时间有限,每个任务只能应付表面,反而没有质量。

3/专注于重要的事

将筛选出来的事情列入必做清单,每周专注于完成这些重要任务。

随着清单上的任务,一个个有质量的完成,焦虑自然会逐渐缓解甚至平静下来。

坚持每周复盘,重新定义短期内最重要的事情,让自己的焦虑转化为专注于重要任务上。

这样不仅解决了焦虑问题,还能通过专注于重要事项,让自己更快地成长,一举两得。

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