今天不说理想啊，成才啊什么的，来点现实的吧，各位在疫情期间都胖了多少斤？
当然也有瘦身成功的大神，不好意思，我不是这一类，哈哈哈哈。
我胖了十多斤！
在体重秤上看到这个数字的时候，我立刻停下了往嘴里塞东西的手，决定减肥。
像大多数人一样，我首先去搜罗了很多减肥方法。少吃多动，保持健康的饮食当然是最健康的减肥方法。
但是可能面临着在不久后就要开学的苦恼，我对于减肥这件事是比较心急的，希望在短时间内用尽量健康的办法瘦最多的斤数。
现在我在网上搜索的时候，还是看到不少人推荐什么黄瓜鸡蛋减肥法、二十一天减肥法、三天苹果减肥法……
我寻思着，现在都二零二零了，应该不会再有人用这种既伤身体反弹又贼快的减肥方法了吧？
我还看到了几种从前没有听说过的减肥方法，还都有一套一套的说辞，挺有科学依据的样子。
不过我对这些也不太懂，在我这里，只要在减肥期间我感到身体没有任何不适，后续也没有什么不好的影响，例如停经之类，我就认为是一个可以去尝试的方法。
我在生酮饮食、间歇性饮食、一日三餐减脂餐之间稍微徘徊了一会儿，没有经济条件的我毫不犹豫地选择了间断性饮食。
我使用的是8/16的每日轻断食，也就是说，我要在八个小时之内将一天所有的东西都吃完，早晨很难起床的我觉得这个方法再适合不过。
于是我将这八个小时选在了，上午10点-下午6点，一天两顿。
这对我来说是一个还比较舒适的减肥方法。因为在这八个小时内，我还是会进行食物搭配让自己吃饱。
当然在开始的一两天，基本晚上10点过后就会开始有饿意，早上起床也会有一点饿。但是都还在能忍受得了的范围内。总体来说，可以坚持。
在这八个小时之内，我也不是随便吃的，基本戒掉零食，高热量的食物也不会沾，每天保持适当的碳水、蛋白质和脂肪的比例摄入。
然后我尽量将碳水换成优质碳水，就是说我减少了对米面的摄入，而增加了对玉米、红薯之类碳水的摄入。
至于蛋白质，基本是从鸡蛋、鱼类中摄取。
我在减肥期间是完全戒掉了牛奶以及其他各种奶制品的。
然后就这样，其实不到一个月，大概十多天左右，我就瘦了差不多十斤。
放一张薄荷体重记录，我在4月11号就停止在薄荷记录体重了，因为我买了一个小米的体重秤，后面就在小米运动记录了。
主要是因为，我本人基数比较大，所以前期会瘦的快一点，其实放这个体重还蛮不好意思的，现在就比较慢了。
而且我比较担心的问题停经也并没有发生，甚至我已经开始适应这种略为清淡的饮食，对奶茶、炸鸡、甜品……我也不再有了强烈想进食的欲望，我自己感觉还蛮健康的。
但是后面几天，体重变化就比较小了，然后我现在打算尝试加上每天半个小时的运动，看看效果会怎么样。
然后我再了解这个方法的时候，其实我也有听到有一些人说，他一直都是这么吃的但是没怎么瘦。
我有思考过这个问题，我觉得可能还是饮食方面的问题，因为减肥最终还是靠的热量差，虽然他是在八个小时之内进食，但是他如果吃炸鸡等这种高热量的食物，应该还是比较难瘦的。
如果他只是八个小时之内正常饮食，也没什么体重变化的话，应该是基数比较小。因为这是最基本的间歇性饮食，如果想要减重的话，或许可以尝试6/18的轻断食。
再放几张我当时的饮食图片吧。
还有一些拍得不好看所以就没放，减肥期间还是不建议吃瘦肉，但是我还是比较希望开心的减肥，所以当时也吃了一点。
大家也不用担心我是不是因为吃得太少了所以才能瘦，我吃的热量只比薄荷上推荐的少了一点，只是有一些图没有拍，大概一天在1000卡到1200卡左右，虽然还是比我这个体重应该有的基础代谢少了一些，但是我想稍微快一点的瘦下来，也应该要付出一些。
最后，以上纯属个人体验，希望大家还是找到适合自己的减肥方法，谢谢观看~
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