✨健康是人生的第一财富，珍惜健康如同珍惜明天！
️❤️健康生活100天经验分享:
✨为什么我们要吃水果
小伙伴们，你们有没有发现，每次聚餐狂欢后，总有那么一两个小伙伴会悠哉游哉地掏出水果，咔嚓咔嚓吃起来？这可不是随便的习惯哦，里面藏着大学问呢！
首先，让我们揭秘餐后吃水果的“黄金时刻”！想象一下，刚刚经历了一场味蕾的盛宴，大鱼大肉、山珍海味轮番上阵，肚子里的“小火车”是不是正轰隆隆地运转着？这时候，来点水果，简直就是给肠胃的温柔抚慰！
为啥这么说？因为水果里藏着丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，它们就像是肠道里的“清道夫”，能帮助消化那些油腻腻的食物，让身体感觉更轻盈。���别是那些酸甜可口的水果，比如苹果、橙子，它们的果酸还能促进胃液分泌，让食物消化得更快更彻底！
而且啊，餐后吃水果，还能给口腔来个清新SPA！大鱼大肉的残留物？拜拜啦！水果的清新香甜瞬间让口腔焕然一新，仿佛置身于果园之中，心情都跟着好起来！
但是，敲黑板啦！虽然餐后吃水果好处多多，但也要注意量哦！别贪心吃太多，毕竟水果里也有糖分，过量摄入可是会悄悄长肉的！
所以，下次聚餐后，不妨也试试这个小习惯吧！让水果成为你餐后的小确幸，既健康又美味，还能悄悄变美哦！
✨继续来看看我今天的健康生活情况
❤️1.早睡
昨晚睡觉时间为22：20。
昨晚睡得较早，晚上也睡得很好，一觉睡到快6点，精神状态也可以。
❤️2.早起
今天起床时间为6点。
醒来时还没到6点，闹铃响了后才起来，然后运动锻炼1小时，再做早饭吃早饭。
❤️3.健康饮食
早饭:
1个鸡蛋+半个贝贝南瓜+5颗腰果+半个苹果+1盒牛奶
午饭：
凉拌豇豆+凉拌黄瓜+番茄排骨汤+少量米饭
晚饭：
炒油麦菜+凉拌豇豆+番茄排骨汤+少量米饭
喝水:早饭前喝水300ml，上午喝水300ml，下午喝水500ml，晚上喝水300ml，全天喝水量1400ml，今天喝水量达标。
❤️4.运动健身
上午运动1小时。
✨今日小结:
今天是健康生活的一天，睡得早，起得早，早上运动锻炼，饮食注意控糖控油，喝水量也还行，总体不错。
✨明日要完成的目标
1.早睡
2.运动1小时以上
3.读书
✨做你没做过的事情叫成长，做你不愿意做的事情叫改变，做你不敢做的事情叫突破。没有太晚的开始，每天都是新的。生活，从不亏待每一个努力向上的人。
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