如何用三个月从矮胖黑逆袭成小萝莉

如何用三个月从矮胖黑逆袭成小萝莉

亲爱的美人儿们，我是解忧咖啡，现在正在努力经营自己，没有先天的优越，有的只是我现在的点滴坚持。

如何用三个月从矮胖黑逆袭成小萝莉
如何用三个月从矮胖黑逆袭成小萝莉 如何用三个月从矮胖黑逆袭成小萝莉

从小我就是那个别人嘲笑的对象，小时候我就特别黑(暂时没有找到小时候的照片，等找到了有机会我会在下次的文章中放上来)但是，小时候还好一点，只是黑，所以还能保持一点小孩子的可爱，该来的总会来，青春期的来临，造成后来的那副鬼样子，身高没有长多少，体重却像个人充了气的气球不断暴涨，又矮又胖又黑，大家可以想象我到底有多么不讨人喜欢，得不到别人的喜欢，自然也没有什么自信(虽然我现在已不认为自信这东西需要别人来提高，但确实，别人的赞美能带来优越感)，现在我也不见得很漂亮，还是很矮，不白，但我觉得满意，我让自己越来越优秀，不是讨好了别人，而是我爱这个可爱的自己，不完美却也过得去。

如何用三个月从矮胖黑逆袭成小萝莉

不管你是为了什么减肥，只要想就要付出行动，再好的想法没有行动都是白费，给自己3个月时间去爱上运动，爱上健康的生活方式吧。

1:制定计划，从身材好的人身上找动力。

制定一个小计划，体重从一开始的多少斤绛到多少斤，时间是多久，每天要做些什么运动。

我的小目标是体重从110斤降到106斤，在keep定制了一个21天的减脂计划表，然后晚上下完班后我都会在房间逼着自己训练。(我没有去过健身房都是靠摸索的。)

和所有正在减肥的人一样，刚开始真的非常辛苦，大体基的人动一动就大汗淋漓，感觉整个细胞都在喊累，还有饮食的控制，我是个零食控，为了减肥必须戒掉零食，(找让自己发胖的原因，尽所能去减少)，上了一天的课脑子都麻木了，只想舒服的躺在床上看个剧，但回想自己这些年是如何度过的，只好咬牙训练，那会完全感觉不到运动的快乐，只是每天逼自己运动，但在某个点突破后，就爱上了这种运动的酸爽感。

当然想放弃的念头也经常一闪而过，这个时候，我会看一些健身达人的微博，那段时间他们给我带来非常多的正能量，看着他们经常性的挥汗如雨，为了自己的目标坚持着，拥有魔鬼身材却还如此努力，这就是比你优秀的人比你还努力，你还有懒下去的理由吗？每次刷完他们的更新就立刻行动，并开始训练。

2:多照镜子，少称体重

一天之中我会照好几次镜子，每照一次都会给自己一个心理暗示，还是有点胖可以再瘦点，等你瘦下来至少会拥有比现在更好的，照镜子的时候不要一味的贬低自己，太过频繁的自我贬低会让人过度的自卑从而产生消极的情绪，平和的跟自己相处就可以了，当你体重绛下来一些，你会发现自己的变化的，这是种非常奇妙的感觉，每天进步会带来愉悦感，也会成为你的动力。

有些人一说减肥就买个称在家里一天到晚称个不停，一天四五次，情绪也受称上的数字起伏，看着数字低一点就高兴，高一点就沮丧，情绪也是要温柔对待的，你让他跟个疯子似得变个不停，谁都受不了，你让它不好受，它也让你不好受，它产生抗议你一般就会放弃了，何苦折腾它也折腾自己呢？一天之中人的体重早晚相差都会不一样，喝水，吃东西，排泄都会影响重量，最好的量体重时间是一个星期一次，固定一个时间点，人体的新陈代谢也是需要时间的。

3:请温柔对待自己

别一说减肥就疯狂的节食，大量的运动，你不能让一个刚学走路的人就健步如飞，这会给他造成伤害和阴影的，你让他做自己做不到的事情不是在逼他反抗吗，温水煮青蛙懂不，想一步登天也要小心摔死，在人生的这条长河，不管你是花1年还是2年来减肥成功，都只是这条长河里细小的一段，可这一段却会给你的人生带来震撼性的影响。

4:把运动养成一种习惯

只有习惯才会难以改变，让它成为你生活的一部分，健康的生活方式想不瘦都难，运动带来的好处非常多，大家也都知道可就是懒得坚持下去或更过分的是懒得动，你不自救谁也无法救你，说的难听点，你美你丑影响不了别人，孰是孰非只有你自己清楚。

不管是去健身房还是买一张瑜伽垫自己跟着APP练习，选择最便捷的方式也是坚持下去的一种。

愿你特别美丽，特别平静，特别勇敢，也特别温柔。