【主题】：感恩的力量：感恩拜访练习
【片段来源】：拆解片段来自选自马丁·塞利格曼博士《持续的幸福》P27
【R:阅读原文】
感恩可以让你的生活更幸福更满足，在感恩的时候，我们对人生中好事的美好回忆能让我们身心获益，同时表达感激之情，也会加深我们与别人之间的关系。不过有时候我们说谢谢说的很随意，这使得感谢几乎变得毫无意义，在这个叫做感恩拜访的练习当中，你可以用一种周到明确的方式体验如何表达你的感激之情。
你的任务是给这一个人写一封感恩信并亲自递送给TA，这封信的内容要具体，大约有四百字。在信中，你要明确地回顾TA为你做过的事，以及这件事情如何影响到你的人生。让TA知道你的现状，并提到你是如何经常想到TA的言行的，要写的能够拨动心弦。写完这封感谢信后打电话给这个人，告诉他你想要拜访TA，但是不要告诉TA再次见面的目的，当一切都在意料之外是这个练习会格外奏效，见到TA以后慢慢的念你的信，并注意TA和你自己的反应。如果在你念的过程当中TA打断了你，那你就告诉TA，你真的希望TA先听你念完。在你念完每个之后，你们可以讨论新的内容，并交流彼此的感受，从现在起开始的一个月内，你将会觉得更加幸福，更少抑郁。
请根据上面的【R】写出你的:
【I：用自己的话重述原文】
what：拆段交给我们一种感恩拜访的练习。
why:随意的谢谢会使得我们的感谢变得毫无意义，感恩拜访通过一种仪式感的方式，使我们表达感恩之情的同时，获得幸福感。
how:
1.首先写一封400字左右的感谢信，包括回顾事件，人生影响，告知现状和回忆言行。
2.请求拜访TA，但是不告知目的。
3.认真念完信，同时观察对方反应。念完信后，交流彼此感受。
where：适用于感恩对自己有非常大影响的人。
【A1：描述自己的相关经验】
我大概会感谢自己的大学同学吧，姑且称之为S。大一时我稍显孤僻，自己一个人坐在角落，一个人吃饭，一个人去图书馆。当时S主动和我交流，还多次主动拉我一起打篮球，介绍大家和我认识，一起聚餐。在S的帮助下，我逐渐荣辱集体，还改变了自己的性格，从很孤僻到开朗起来。
【A2：我的应用（目标与行动）】
目标：联系S做一次感恩拜访。
行动：1.写信，回顾当时自己的情况及他的帮助是我性格改变的影响，告知我现在已经是一个性格开朗的人。2.拜访。3.认真念完信，一起回忆当时的情形。
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