觉察自己的感受

——魏君

马歇尔说自己

在美国读了21年书

没有人问过他的感受

我的经历也差不多

大家关注的是想法

尤其是重要他人的想法

以至于我们会漠视感受

不知道如何觉察自己的感受

也不知道如何体会他人的感受

如果你也是这样

我建议

每天抽个时间

哪怕是五分钟

停下来

除了呼吸和觉察

什么都不做

只去体会自己

放下一切

坐在那里

专注于此时此地

拥抱并描述自己的感受

不试图去改变什么

只是去呼吸和觉察

无拘无束

顺其自然

过程中

请放下让此刻有所不同的念头

任由这世界保持它原本的状态

任由自己保持它原本的模样

就这样

持续地呼吸和觉察

然后

就这样保持

一个时刻接着下一个时刻

心自会带我们前行

感受自然会清晰

内心也会变得坚定