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一怕：春运抢票交通难
每年春运期间，“抢票”成为一场没有硝烟的战场。铁路、公路压力瞬间陡增。
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二怕：礼品红包花销大
除了众所周知的春运压力大，车票难买外，回家开支太大、无法承担已成为众多年轻人“恐归”的首要原因。
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三怕：父母亲朋逼婚紧
离春节越来越近，“剩男剩女”们也越来越烦恼，看别人双双把家还，而自己孑然一身，又不好向父母亲朋交代，这个年又将是一个难过的年。
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四怕：亲属长辈大“拷问”
在中国的农历新年，长辈们总会把关注点集中在家中年轻一代身上，尤其格外关注“月收入多少啊？”“有对象了么？”“买房子了吗？”诸如此类的问题上。
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五怕：走亲访友任务重
为春节期间“繁重”的拜年“任务”而头疼的网友也不少。
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有一点需要说明，“近乡情更怯”是人之常情。但如果那压力大到自己无法承受，不排除有对于回家过年的创伤记忆或很大的心结，还是需要寻求专业心理辅导者的帮助。
五大行为技巧，帮你开心过年
面对长辈的期望、同辈的竞争，我们除了反抗、沉默、漠然，能不能有更智慧的应对之策？罗秋兰老师告诉你五个简单实用的行为技巧，帮助你从容面对、开心过年。
撒娇法
面对父母的唠叨，你会选择硬碰硬，以“烦不烦啊”“不用你管”作为回答呢，还是充耳不闻，不听他们说话？这两种都不算很好的应对方法。首先，去体会父母唠叨背后，蕴藏的浓浓的爱。撒娇是每个孩子的天性，即便你年纪再大，父母面前，你仍是孩子。所以，不妨用一个大大的拥抱作为对他们的回应，或是说“爸爸/妈妈，我好不容易回来一趟，你们就让人家好好休息休息嘛”。
倾诉法
对父母“报喜不报忧”，是许多孩子孝顺的表现。不过，它也有可能是潜意识里对父母的轻视——说了你们也不懂，告诉你们只会让你们担心，你们帮不到我什么。孩子是小的，父母是大的，孩子不需要在父母面前伪装成强大的。有时，推心置腹地向他们倾诉一下，即便不能有助于事情的解决，却是一种心理上的放下，也能让父母对你多一分理解：“我的孩子也是成年人了，也有压力。”父母的人生阅历更是一笔财富。
呼吸放松法
这是最简单且不易被周围人察觉的放松方式。无论什么时刻有了令人不舒服的情绪，都可以通过关照呼吸来放松下来。
呼气时缓慢绵长，同时把注意力放在自己的两个肩膀上，每次呼吸都能感到肌肉逐渐放松。继续多做几次，让呼气的时间更长，体会到肩膀更加舒服的放松，直到整个人进入放松的状态。
吸气时大力吸，能让自己凝聚力量。感觉那份力量充满全身，继续膨胀，冲上头部，一直到整个大脑都能感受到舒服的力量的存在。继续多做几次，借由大力吸气的方式，存储新获得的力量。
现场抽离法
过年时的聚会，总难免碰到话不投机却没法马上离开的状况，或是父母唠叨个没完的时候，最简单的应对方法，就是从现场抽离，像《西游记》里的孙悟空那样，人还在现场但魂儿走了。或者用更积极的方法，就是让自己跳脱眼前的状况，从各个不同的角度看自己，一方面是抽离，一方面是重新给自己定位，很多情绪马上就能缓解。
正面信念法
无论是在跟家人还是老同学、儿时玩伴在一起时，每当心中有落寞、自卑、烦躁的情绪升起时，就认真地告诉自己：“我不完美，同时我知道，明天的我会更好。”用正向信念，代替批判、否定自己的低自我价值感信念。
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