Lazar Angelov（拉扎尔·安格洛夫）相信这个名字未必大家都知道，从事过陆军到健美运动员。
Lazar Angelov（拉扎尔-安格洛夫）体重：90KG，身高：180cm，出生地：保加利亚，职业：健身教练，男模，健美运动员。
为什么新手很难练出那样超级发达的腹肌？
因为他们并没有理解腹部肌肉与身体其它部位的联系，而是从一开始就陷入了“局部增肌”的错误思维里。而且，腹肌以”I型纤维(慢肌纤维)”占多，特点是耐劳、修复快、增生潜力小，单纯的腹部训练很难促发它的体积增长；它真正的生长潜力其实取决于另外一个因素——腹肌的发达程度与人体大肌肉群的强壮程度是密切相关的，
拉扎尔男神给各位锻炼者的建议
你必须百分百的充满斗志，必须找到赶着你前进的事物来让你每天去健身。这是为什么我建议那些没有健身欲望的人不要评论或者批评那些在健身上比前者取得了更多的成就的训练者。我只接受比我更厉害的训练者的建议或者批评，其他人我则无视。
男神的训练计划
经常训练并且练习的重量不轻。一个月休息2-4天。基础练习和大重量的练习——这是自然健身者保持像样的体格的唯一方法。许多人锻炼的频率不高，因为他们担心他们练习过度，宁可锻炼过度也不愿意感觉练的不够。
下面看看男神拉扎尔·安格洛夫是怎么训练腹肌的
建议每个动作
组数2组以上
次数每组尽量力竭
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