改变自己，需要什么能力？

改变自己，需要什么能力？

我们都曾做过这样的事：告诉自己下班后要运动减肥、看点书、学英文；周末要早起、出门踏青、规划有意义的行程…

然而事实是，这些想法，到最后都以追剧、滑手机、上网打屁和宅在家耍废一整天收场。为什么总是跳脱不出这样的回圈？

根据学者的研究显示，一个人一天当中的意志力是有限的，意志力会随着坚持的时间逐渐下滑；也就是说，人的意志力就像橡皮筋，持续拉长终究会疲乏，甚至断掉。

那么这就衍伸出一个结果，那就是意志力其实是一种消耗品呀，在自己每天有限的意志力被消耗完之后，就需要休息了，补充了一些意志力才能继续努力。

于是我们明白，当一个人当下的意志力被消耗光之后，效率就会开始下降，甚至会出现拖延的情况。

这也说明了ㄧ件事：

意志力是限量供应，当你应付各式各样的事情时，因为用的都是同一批意志力存量，随着时间的消耗，就会越用会越少。

那该如何增加我们意志力的存量呢？

简单的说，意志力就跟肌肉一样，运动久了是需要休息的。

另外，意志力也是可以训练的，既然意志力像肌肉，你常常锻炼它，它就会变得越来越强韧，也就是说，透过锻炼，一个人的意志力是可以增长的。

那么，怎么锻炼意志力呢？答案是，多去做那些高挑战性的东西，你越能尝试新事物、挑战自我，意志力就会变得更强。

透过努力去做那些自己未曾做过、舒适圈以外的事务，比如挑战每天早上5点起床连续30天以上，逼自己戒糖连续30天以上...这些都是Joey自己亲身挑战过的，而且执行的结果非常有成就。

透过这些意志力锻炼，你会发现，就像锻炼肌肉一样，来增强自己的意志力。

借由意志力锻炼所产生的化学变化，可以变得更正面，人生也活得更开心，因为我们会清楚地知道，在人生里，我们可以掌握更多的事情，只要有足够的意志力。

既然锻炼意志力的好处这么多，那亲爱的朋友们，你想好属于自己的意志力锻炼法了吗？

大V观点：用对方法，比一味洗脑自己要努力上进重要多了。

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我是Joey，目前拥有自己的社群、简书，喜马拉雅电台，也朝着自媒体人的方向迈进，最终能成为一个信息企业家。

阅读的目的，就是不断提升大脑的认知，透过每天一则知识短文，将我所看到、阅读吸收的知识，推播给大家，替大家进行认知迭代，就好像补充高浓缩的“知识维他命”，为你带来满满的能量，期望透过有料输出，能结识更多三观一致的朋友！