被跑步治愈的憔悴和疲惫

近两周，连续见了3个一年多没见着的同学、同事和亲戚。他们竟然异口同声地表扬我的精神状态好，皮肤红润有光泽，和他们印象中的憔悴疲惫的我截然不同了。

我想这是很久不见的亲切以及好朋友之间的正能量鼓励。

直到昨晚，和住校的儿子视频。他说，妈，你看起来不错，美颜滤镜加了几层？

哇噻，原来这一切都是真的！重新开始的跑步，真的治愈了我的憔悴和疲惫。

这一切缘起于那一本叫《跑步治愈》的书。

好久以来，我担心自己早早变成半老徐娘，经常运动。在小区跑步，也跟着视频练长腿，为了风雨无阻，跑步机也置了。

不幸的是，今年暑假后，膝盖开始疼痛。上下楼时酸酸的感觉，时刻提醒我不服老不行，浇灭了跑步机带给我的运动激情。我还开始担心，年纪渐长，六七十岁时我会不会只能坐在轮椅上。

某天上班路上，听邵恒头条，里面介绍了一个令人惊奇的案例：一个运动教练把他56岁的经常病痛的丈母娘训练半年成功跑完半马。这个人还是著名胖子樊登、罗振宇、徐小平，知名学者何帆、王立铭等人的是私人教练。他的经验都在《跑步治愈》中。

这不正是我想要的吗？马上买书研读。

为什么我的膝盖会痛？

那是因为我的跑姿不对。我犯了最常见的错误：“坐着跑”。那该怎么办？“重力跑”才是现代人正确的跑姿。于是我跟着视频纠正姿式。

为什么我的小腿会粗？

那是因为跑前的上下热身不到位，跑后的放松拉伸太敷衍。于是我跟着视频练习热身和放松。

为什么我跑后头晕？

那是因为我没有照顾到自己的心率，这有关血氧含量。于是我根据书里的公式测算心率，在跑步中务必让自己的心率处于运动心率的上限和下限之间。

这本书里，樊登在序言里说：“学会跑步之后，我爱上了奔跑着的自己。”何帆老师说：“一边跑，一边吹风，很快就会进入心流状态。”

我用书上方法调整自己的跑步姿式，关注心率，用心觉察自己的脚步节奏甚至落点，耐心做热身和放松拉伸……神奇出现了：30分钟跑下来，真的感觉不累；虽然大汗淋漓，但全身轻快；上下楼膝盖并没有疼痛加剧；虽然没达到王立铭老师说的“重拾对身体的掌控力。”但个人对腿脚的掌控力却是有了。

去跑步，当我有了这个念头，内心渐渐不再需要交互博斗，因为跑后的酣畅淋漓吸引着我，镜子里那个渐渐有型的身姿吸引着我，鲜亮颜色的衣裙吸引着我……

想着每周跑步3-4次，就是在为自己的身体帐户做定投，六七十岁时的我能依然健康矍铄。还有什么犹豫呢，跑鞋各房间都放着，随时热身，跑步机上的数字跳动，仿佛就是游戏里的小人儿，陪着我一路夺关斩将。

作者张展晖说，跑步可以治愈一个人大大小小的身体上或者心理上的各种难以描述的问题，跑步应该是轻松的幸福的。

好吧，我要这样的幸福。这是自己给自己的幸福。

全书共300页，淡绿浅橙彩印，内容详尽，语言风趣。爱运动的你，不妨看看。