表达愤怒对我们的健康有好处（出气总比受气好！），你可能觉得这是个新颖的观点——非也，一些中世纪和近代的医生就热衷于研究怒气发泄。虽然愤怒会消耗人体生命精气，但有时也会带来好处。——《心情词典》

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你对于愤怒的理解是什么？

我相信大部分人的认知应该会和我一样，不会认为愤怒是有益于我们的身体的。因为，如果当我们愤怒的时候，那就意味着我们的身体或者心灵受到了严重的伤害，才会导致我们产生如此强烈的情绪，也就是愤怒。无论这种情绪表达或者不表达出来，我们似乎都看不到它有益于我们的一方面。

如果表达愤怒的话，产生的结果可好可坏。我们在生活中应该看到或听到过很多因为愤怒的情绪，而产生的一些悲情事件。这些因愤怒的情绪而产生的过激行为，不仅伤害了他人，也再次伤害了自己，得不偿失。

如果不表达愤怒，很多人可能是遵循了“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”这样的原则。这样的“退步”避免了过激行为的产生，但如果不能够及时将这种负面情绪消解掉的话，那么日积月累，将会产生更大的愤怒。

那为什么在《心情词典》里会有这样的表述呢？它认为表达愤怒，对我们的健康有好处呢？要想了解这个问题，我们先来看看我们为什么会愤怒？

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我们为什么会愤怒？

我们之所以会产生愤怒的情绪，那是因为我们认为自己遭受了某种不公平的待遇。这种不公平的待遇可能来自职场，也可能来自家庭，总之，这样的不公平待遇让自己的情绪达到一个即将沸腾的状态，很难平静下来，冷静地对待这一切。

愤怒是生气的升级版，愤恨是愤怒的升级版。当我们无法将“生气”这种情绪处理的很好的时候，那就会升级成愤怒，再者，就会成为愤恨。每升一级，所对应产生的破坏力就大一级。

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表达愤怒，为什么对健康有益？

在《心情词典》这本书里，作者阐述了为什么表达愤怒会对身体有益处。我大概归纳了三点，他们分别是：沟通作用、保护自我、避免情绪压抑。

①沟通作用

我们不可否认的是，表达愤怒也是我们与他人沟通的一种方式，虽然这种方式显得暴力了些。我们在表达愤怒的过程中，能够让对方清楚地了解我们的需求，知道自己到底是在生气什么，对什么不满意？而这些对方并不一定是知晓的。

在《心情词典》这本书中，列举了电影《曼哈顿》里黛安·基顿（Diane Keaton）说的一句话，“我希望你生气，这样我们就可以把事情讲明白，可以打开天窗说亮话”。想想确实是这样，如果我们一味地隐藏自己的愤怒，那对方如果在不了解这一点的情况下，以后肯定还会有类似的事情发生，那么在愤怒天平的这一端只会不断的增加砝码，直到砝码再也放不下，这样的话，估计就太晚了。

②保护自我

我们大致可以把情绪分为正面的情绪以及负面的情绪。正面的情绪像高兴、开心、喜悦等；负面的情绪像伤心、难过、悲伤等。我们大部分人对这些情绪有带着一副“有色眼镜”，对于正面的情绪都会笑脸相迎，对于负面的情绪都是避而不及。

那负面情绪就一无是处吗？其实并不是，它们在一定程度上是可以保护我们的。如果我们没有了“害怕”这种负面情绪，会怎么样？那我们就会做危险的事情，不知道躲避危险。愤怒，也是一样，如果我们不知道了愤怒，那我们也就丧失了对自己的保护机制。愤怒，可以让我们对身边的事情有所警觉，让自己知道有哪些权益受到了侵害，让自己知道自己需要做些什么去保护这些。

③避免情绪压抑

我们在中医上经常听到一句话，那就是：多保持心情舒畅，少着急上火。这句话背后所包含的意思就是，心情和情绪对我们身体所产生的作用，不容小觑。我们还回到我们在前面提到的那个《曼哈顿》电影，当黛安·基顿（Diane Keaton）说完之后，伍迪·艾伦（Woody Allen）回了一句：“我不生气，好的。我是说，我倾向于内化……我憋出了个肿瘤”。

当我们无法很好地将这些负面情绪进行排解地话，那么它们将慢慢作用于我们的身体。如果表达出自己的情绪，那么就给了这个负面情绪一个疏解的通道，让它从自己的身体里减少甚至消失。

总结

表达愤怒，并不一定非要通过暴力的方式去解决，这让我想起了另外一本书，那就是《非暴力沟通》。我们可以通过观察-感受-需要-请求，这四个步骤进行矛盾的沟通，解决所出现的问题。表达愤怒，也可以不暴力。