R:但有些事一旦进入潜意识，可能很难消除，比如童年的不幸经历，虽然意识早已将其淡忘，但潜意识却始终保留着这些印记，并隐蔽地影响着我们的性格和行为。一些严重抑郁或精神失常的患者有时需要接受催眠治疗，而心理催眠师在治疗时使用的一切手段其实都只为做成一件事：唤醒潜意识里的痛苦事件，让患者重新面对它、看清它、从而将其彻底化解。
记住，任何痛苦事件都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此。要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会；即使已经进入潜意识，也要想办法将它挖出来。所以，当你感到心里有说不清、道不明的难受的感觉时，赶紧坐下来，向自己提问。
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【I】重述原文【What-片段讲了什么？】：
原文中阐述了在一些痛苦（不幸的遭遇）它不会随时间的流逝而消失，它会隐晦地伴随着我们的生活中，或多或少地影响着我们，改变我们的行为和方式方法，不经意间诱导我们痛苦。如果我们想要彻底解决这些痛苦，正确的做法就是直面面对这些痛苦，深入了解它，拆解它，化解它。
【why-为什么要学？这么做的好处，不这么做的坏处】：
为什么明明我们能感知这些痛苦，而为什么不去消除它呢，那是因为它已进入潜意识中，潜意识它是没有意识的，只有本能，它会自主选择低能耗的事情，去享受，去娱乐。对于动脑子去想办法思考怎么解决问题，它是无法做到的，德国心理专家伯特.海灵格说过一句这样的话：受苦比解决困难来的容易，承受痛苦比享受幸福简单的多。所以不想一直这么痛苦的活下去，那你就去面对解决它。
【how-怎么用】：（how）
1：察觉自己内心，是否感受难受痛苦。
2：深入挖掘痛点，以提问方式向自己提问
3：承认错误，接纳自己的不足，平复情绪
4：根据最底层的问题，去实施解决。战胜恐惧，坚定内心，坚定行动
5：最好的方法就是立即行动，及时反馈
【where-什么情况下用】：
这个方法一般适用于这种情况：痛苦一直保留着，明知道要消除痛苦，但一直拖延，一直处于痛苦中，逃避痛苦。
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