今天早上10点去健身房，外面下着雨，出门感到有点冷，到健身房鞋子也湿了，教练带着我做拉伸热身运动，今天好像全身部位都练了一个，推胸，拉背，腿部，臀部，肩部，教练说，有氧运动做的太少了，我也觉得是，例假完后，要加强跑步、跳操，增强心肺功能.
今天了解了教练考的证书原来考试考过拿到证书后，还要每两年之内都要求修满️2个学分，也就是说为了保证证书有效，要不断学习、培训才能修够学分。一直走在学习的路上，教练还是真的挺热爱健身事业的！
我是不是也可以去考个证呢，不过不要这种修学分的！太专业了，每年都要培训学习。
我的健身日记
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锻炼臀部的重要性
1.臀部是全身机能的发动机，它上连脊椎，下连双腿。
2.它是三腑之管，排泄系统，生殖系统，泌尿系统。
3.它是脊柱的开始，脊柱是气血的总开关。
臀部下降1℃，妇科疾病提高3-5倍，免疫力下降10倍。痛经，小腹胖
迟早要练的，晚不如早，除非你不想让自己美
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昨天去爬梧桐山，鹏城第一峰，跟着两娃后面跑，真心的累，不知她俩咋体力那么好，跑的那么快，差点让我和老公认为把她...
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今天上课
今天一早自己去跑步，椭圆机20分钟，跑步机20分钟，回家后咋感觉好饿一样，头晕，吃了点花生、百香果，感觉好一些，例...
今天上去上课了，体能训练，加油！ 配合中歺
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今天去上课了，由于来例假，多练的静态拉伸，跳跃性不強的动作，主要练习手臂，背部，平衡性伸展动作，上完课，全身舒畅，...
今天又去虐身了，主要练习胸部，背部，肱二头肌，教练说我进步不少，力量大了很多，我也此感觉，健身以来，从手无缚鸡之力...
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