今天早上10点去健身房，外面下着雨，出门感到有点冷，到健身房鞋子也湿了，教练带着我做拉伸热身运动，今天好像全身部位都练了一个，推胸，拉背，腿部，臀部，肩部，教练说，有氧运动做的太少了，我也觉得是，例假完后，要加强跑步、跳操，增强心肺功能.

今天了解了教练考的证书原来考试考过拿到证书后，还要每两年之内都要求修满️2个学分，也就是说为了保证证书有效，要不断学习、培训才能修够学分。一直走在学习的路上，教练还是真的挺热爱健身事业的！

我是不是也可以去考个证呢，不过不要这种修学分的！太专业了，每年都要培训学习。

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健身小知识：

锻炼臀部的重要性

1.臀部是全身机能的发动机，它上连脊椎，下连双腿。

2.它是三腑之管，排泄系统，生殖系统，泌尿系统。

3.它是脊柱的开始，脊柱是气血的总开关。

臀部下降1℃，妇科疾病提高3-5倍，免疫力下降10倍。痛经，小腹胖

迟早要练的，晚不如早，除非你不想让自己美

         

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