读书 | 蛤蟆先生去看心理医生

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今天心情指数：9分（又实现一个阶段性胜利）

“妈妈，这本书里提到的《柳林风声》我看过。”女儿很开心的对我说

“这本书你翻看觉得怎么样？？

“挺好玩儿的，一个蛤蟆不太愉快，在朋友的推荐下，去看心理医生的故事。居然一个蛤蟆会说话，就挺好玩的呗”

我女儿对这本书的概括基本就是这本书的主要意思。

不看《柳林风声》也并不影响看这本书的内容，其实关联并不大。我被女儿普及了一下《柳林风声》”乡下蛤蟆先生去大城市历险记，被住院，被入狱，可以说是一场城市历险记“，确实这本书中也提到了一丢丢这段故事。

看《蛤蟆先生去看心理医生》本想用”疗愈“这个词，却发现其实是一个认知被打开的开始，通俗易懂的小说形式，不觉得是在看一个蛤蟆的故事，而是很有带入感的发现自己成长的一些点滴对现在自己的影响，我觉得像一个疗愈的过程，细思量这只能是一个开启发现的过程，还没到达疗愈的阶段。

我想将书中看到的几个”小工具“分享一下：

1- 情绪温度计，就如我每天体会自己的心情指数是一个意思，你可以尝试着感受自己情绪的变化，以及用量化的方式去记录自己的心情，慢慢的用这种方式来管理自己的情绪，而非让情绪管理自己。

2- 儿童自我状态，书中更多的讲述了童年自己的经历如何左右和影响着现在的自己。所以了解儿童自我状态是个很重要的环节。

A——蛤蟆总结了儿童的基本情感：快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧，而我会发现我却不理解什么叫深情，难道我是没有这一部分吗？正如蛤蟆觉得他没有愤怒这个部分一样，随着故事的展开发现蛤蟆的愤怒不是表现出来暴发的状态，而是用了其他隐藏的方式来表达的，比如由强到弱的释放形式依次为：叛逆、撒泼、怄气、任性、郁闷、拖延、厌烦、退缩。蛤蟆经常用撒泼表现他的愤怒。也正是因为这个表现所以才有了《柳林风声》的故事。所以我觉得自己需要体会和感知自己的深情是什么。

B——儿童自我状态分为自然型儿童和适应型儿童，然而父母类型中有一种角色经常被很容易扮演出来”挑剔型父母“，看到这我会看到自己的父母是不是这样，好像我的爸爸妈妈是的。然而我也好像继承了他们这个角色，对自己的女儿要求也很高。看到这感觉后背发紧，不想做父母那样的父母，最终还是传承了他们的特点。哈哈，不过我觉得好的地方，是我开始有意识到。适应型儿童会根据父母的状态来调整自己去适应。

3- 父母状态、成人状态、儿童状态，相对比本我、超我、自我相对好理解，生活中都有需要的地方，依据情境来展示，这是最简单的理解方式，没有绝对的好与不好。

4- 人生坐标：

      我好、你不好（NIGYYSOB游戏，占据权力和权威的制高点，如挑剔型父母）；

      我不好、你好（PLOM游戏，可怜弱小的我）；

      我好、你也好；（人生坐标并非静止，而是一个动态的过程，在这个象限的状态是需要行为上不断的调整与保持的过程。要拥有一颗时刻可以觉察的内心）   

      我不好、你也不好。书中重点介绍了前三个象限。

最后几个朋友都有了自己新的人生规划，也要开启新的生活，正如我们自己一样，也会不断给自己有一些新计划，去实现，去完成，去遇见。