你每餐都要按时吃，认真吃吗？
你除了喝酒，喝奶茶，喝咖啡，喝饮料，有好好喝水吗？
你有每天舒畅排泄拉撒吗？
你每天至少睡足6-8小时质量较好的觉吗？
我们的生活节奏越来越快，被各种压力，任务追赶着喘不过气来，身心俱疲。
每天除了威逼利诱自己的身体，还会偶尔放纵自己玩几个小时的游戏，一个月熬几个夜的通宵，再奖励自己几顿大餐，几顿夜宵。
身体也回报你几斤肥肉，不用上色的黑眼圈，几粒溃疡，年纪再大一点，体检报告上多几个向上箭头，和几个复查项目。
《黄帝内经》讲过：上医治未病，中医治欲病，下医治已病。
意思是上等医生重视预防疾病，中等医生医治将要发生的病，下等医生医治已经发生的病。
我们自己是对自己身体最了解的。有一点点不舒服身体就会发出信号。这时我们自己就要警惕，把生病之火消灭在萌芽状态中。
而健康的身体与我们平时的吃喝拉撒睡有千丝万缕的联系。世界万物都有自己的作息规律，我们吃喝拉撒睡作息时间是如何？
中医里有一个脏腑工作图，我是相信人身体机能有自己作息规律时间的。
子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥
子（23:00～00:59）胆/保护阳气。这个时辰是大自然阴气最重，人阳气最盛时间段。此时也是胆经最旺，胆经运作时间，胆汁推陈出新。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。晨醒后头脑清晰、气色红润。
丑（1:00～2:59）肝/解毒，藏血，肝血推陈出新，此时必须休息，保障肝脏正常功能。
寅（3:00～4:59）肺/肃降之气，这时是阳气的开端，所以这个时间就是人从静变为动的一个开始，也就是转化的过程，因此需要有一个深度的睡眠。你会发现失眠者，这个时间段不自觉迷糊睡着，而肥不会的人，可能这个时辰会咳醒。
卯（05:00～6:59）大肠/排毒，肺将充足的新鲜血液布满全身，促进大肠经进入兴奋状态，蠕动最旺盛，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓。肠道虚弱者，就容易“五更泻”，这个点爬起来上厕所。
辰（07:00～8:59）胃/吃早饭时间，吃完胃正好工作。胃此时是活跃时间，等待着你送进食物里，让它工作。如果你长时间不吃早饭，胃积极工作被打击，胃酸过多就胃疼，还会引起一系列胃病。
巳（09:00～10:59）脾/主运化，脾搬运工从造血，从胃那里挑挑捡捡有用的，再输送身体各个部位精华
午（11:00～12:59）心/养阳气，此时心经开穴运行，小憩可养心，心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处。
未（13:00～14:59）小肠/受盛之官，小肠主吸收。小肠经在未时对人一天的营养进行调整，所以午餐要在1点前吃完，有利于营养吸收。这时也可以多喝点水。
申（15:00～16:59）膀胱贮藏津液和水液。水液排出体外，津液循环在体内，这时间要多喝水。还是工作学习第二个黄金时期。
酉（17:00～18:59）肾/藏精，精的来源：一个是父母，另一个是饮食营养。精它是先天之本。此时少阴肾经最旺。人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段，有利于储存一日的脏腑之精华。
戌（19:00～20:59）心包此时是心包经与脑神经活跃的时间，是看书最佳时机。（保护心脏正常工作，每天可以拍打“檀中穴”）
亥（21:00～22:59）三焦，三焦是六腑中最大的腑，亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡觉，百脉可休养生息，对身体十分有益。
身体要过着一种有规则的，有节制的生活，方才能保持健康。
中药泡咖啡，并不是吃了这种苦中苦才方为人上人。敷着最高的面膜熬着最贵的夜，也不是变美好方法。
保持身体健康是一种职责，我们对自己负责了吗？何不从健康吃喝拉撒睡做起。
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