期许一平米，足以来静心

樊登老师说：只要你有一平方米的空间,你就可以开始你的静心之旅。而且,静心从来就不是超过一平方米之外的事情。

可是，过惯了“擦把脸就走”的慌张日子，坐下来什么也不做，就自己，不看电视、不刷朋友圈、剥开一颗桔子亦或静静地发呆......

听到这里，很多人一定会说：哪有闲工夫发呆啊！

可以这样：给自己泡上一杯茶，打开樊登读书app，也拿起一颗葡萄干，随着樊登老师进入“一平方米的静心”状态……

拿起一颗葡萄干，先不要急着吃，看一看它的颜色、形状、上面的褶皱，捏一捏，感受一下这颗葡萄干的弹性......闻一闻，从来没有闻过葡萄干，感知一下它的味道，放到耳朵边听一听，捏这颗葡萄干，感受它的声音......然后，放到嘴里边，先不咬，用舌头搅拌它，跟它玩一会儿，然后开始咬第一口，感受葡萄干汁水在嘴里曼延，然后第二下、第三下、第四下......每一下都念念分明，生生吃出一把葡萄干的味道！

与樊登老师讲的一样，真的是吃得最甜的一次。为什么呢？因为此时你在正念，是静心时刻。

生活中的我们，大多脚步匆匆，为生计、为职场、为琐事等搞得车轱辘一般，如此，真该吃一颗“葡萄干”静静心了。

一个人长大、上学、求职，这样下来，一晃就20多岁了，满怀着有个舒适的工作，不错的收入，结果现实给你浇了一头凉水；再后来还有竞争、晋级、升职等有带来了更多的不尽人意......

面对压力，默然接受还是拼力挑战？思虑不定认为“苦海无边”，于是职场中煎熬、生活中怨愤或是服输逃离......

一辈子有效的工作时间就30多年，跟工作的老状态较劲，跟自己的不如意较劲，恍惚间就老了。

所以，对许多人来说，职场生活都是一种惩罚，一种必须忍受的生活之恶。对于他们来说，每天跨进工作场所的门槛，就开始忍受折磨。尤其近年来，随着移动互联网的极速发展，海量信息涌入和“永远在线”的工作模式左右夹击，更是将这种职场压力和焦虑延伸至生活的更多角落，甚至覆盖每一个毛孔。人们好像呼吸不到新鲜空气的病人，不堪其重。

好在有一本书会使你得到方法，以达到平和喜乐的状态，可以说是一份让自己乐在工作的静心邀请。

莎朗·莎兹伯格是美国知名的静心导师，与杰克·康菲尔德、约瑟夫·古德斯汀联合创办了内观禅修社（Insight Meditation Society），迄今已从业三十余年，是一位令人尊敬的冥想导师。他在《一平方米的静心》这本书中，给出职场上需要的“八大支柱”，也可以说是你手边的一箩筐工具，还是静心地轻轻拾起吧：

1、均衡：这是职场上快乐的第一根支柱，面对纷繁的问题要学会保存对事物的均衡和正念，为心灵打造一处静谧之地。否则，就很难把工作做好或是享受生活。

2.专注：专注是指在不受干扰分心的状况下，集中精神的能力。它是一种状态，：当你走路时，走路；当你坐下的时候，坐下。

3.慈悲：慈悲是从不完美和错误中重新开始的能力，可以大大地改善完美日非一日的职场生活，在生命中培植快乐的种子，放大别人的好，相信慈悲的力量。

4.弹性：弹性就是培养从挫折、沮丧、失效中复原的能力。面对障碍、失败等对自己说：“明天，明天又是新的一天”。

5.沟通和联结：可以说“沟通和联结”是化解职场冲突、不被情绪掌控的能力。但沟通有技巧，需要练习。

6.正直：正直是把最深入的道德观带到职场上的能力。它是一种原则，在说话或行动之前，先观察我们的动机和意图是否诚实、正直和不伤害人。

7.意义：意义是将工作与个人价值结合在一起的能力。有一句话说得好：“也许由工作所滋生的问题并不是干扰或侵犯，而是一种让你得到真正智慧的邀请”。

8、开放的觉查：它是指看到不同的可能性而不画地自限的能力。这是一种境界，当我们从自我中心转变到对全局抱持正念，我们就会从中成长，以接纳的方式把心打开，让灵感进入，感恩遇见。

期许一平米，足以来静心。

若用“八大快乐支柱”来为自己打造一平方米的‘’金刚圈‘’，发着光，你在里面微笑地处理工作和生活中各种各样的事，看他们急，你不着急。一切浮躁、怨愤、责难等情绪在这“一平方米的”面前都会慢下来，凝固住，粉碎掉……

子曰：“君子思不出其位”，恐怕也就是一平方米的静心吧！