静心之旅—2

1、飞机上的静心（冥想之旅）

你无法找到一个比高空飞行时静心更好的情境了。海拔越高，越容易静心。因此，几个世纪以来，静心者纷纷来到喜马拉雅山寻求一个高海拔。

当重力减轻时，大地就会显得极其遥远，大地上的许多牵引就会显得极其遥远。你就远离了人类建立起来的腐败社会。你被云层、被繁星、被月亮、被太阳、被浩瀚的空间包围着。

由此来做一件事：开始去感觉与这无边无际的空间融为一体，并分三步进行。

第一步：用几分钟时间去想象你正在变大......你占满了整个飞机。

第二步：开始去感觉你变得更大了，大得超出了飞机，事实上飞机此刻已经在你的体内了。

第三步：感觉你扩展到了整个天空。现在那些漂浮的云朵、那月亮、那繁星——他们都在你内在移动；你是巨大无比的，广袤无垠的。

这些感觉将变成你的静心，你会感觉到彻底的松弛，不再紧张。

静心之旅—2

2、笑的静心

笑会将一些能量从你内在的源泉带到你的表面，能量开始流动着，就像一个影子跟在笑的背后，你看见它了吗？当你真正地笑的时候，那些时刻你正处于深深的静心状态，思想停止了，笑和思想同时在一起是不可能的，它们是截然相反的：你不是在笑，就是在思想。如果你真正地在笑，那么思想就停止了；如果你在思想，那么笑就会很勉强，皮笑肉不笑，它会是个残缺的笑。当你真正地笑的时候，突然，头脑消失了。笑可以成为一种无思想状态的美丽倡导。

关于笑的静心要领：

每天早上醒来，睁开眼睛之前，像一只猫一样伸伸懒腰，伸展你的身体的每根神经，三、四分钟以后，仍然闭着眼睛，开始笑，只要笑五分钟，起先你会是做它，但很快你发出的声音会是真正的笑，将你自己消失在笑中，这或许要花上几天的功夫才会真正地发生，因为我们还不习惯这种现象，但不久以后它会自然地发生，会改变你整一天的品质。

静心之旅—2

3、关照你的身体

人可以从任何一件事情上去静心。

任何将你领向自己的事情便是静心。而要找到你自己的静心方式是极为重要的，因为正是在这种寻觅中你会发现极大的乐趣。而且由于这是你自己发现的——不是某些强加于你的程序——你将很情愿地深入进去。你走得越深入，你就会越快乐——越祥和、越宁静、越紧密、越高贵、越优雅。

你们都知道观照，因此要学会去做并不成问题，只是要改变观照的对象，要使它们更靠近些。

观照你的身体，你会有惊奇的发现。我不用观照便可以移动我的手，而我观照的时候亦能移动我的手，你看不出两者的区别，但我却能感觉到其中的差异。当我带着观照移动它时，这其中会有一种优雅和美丽，会有一份祥和与宁静。在散步时你可以观照你的每一步，它不仅具备散步这样一种锻炼带给你的所有好处，它同时还具备某种简单静心的有益之处。

静心之旅—2

4、静心的障碍

自我

在通往静心的道路上存在两大困难：一个是自我。你的生命一直是由社会、由家庭、由学校、由教堂、由你周围的每一个人来安排的，所以是自我主义的。甚至现代心理学也是以强调自我为基础的。

喋喋不休的头脑

在通向静心之路行的第二大障碍是总是喋喋不休的大脑。你甚至无法仅仅坐上一分钟，你的头脑始终在唠叨：相关的或无关的，有意义的或无意义的想法不断地来来去去。这是一条繁忙的交通线，这里始终处于高峰时间。

静心不是专心

静心也会有误区。比如，任何一种导致你专心致志的静心都是错误的。你会变得越来越封闭，而不是越来越开放。如果你缩小你的意识，而专注于某一事物；如果你排斥整个存在，而集中于某一点，那么你内在就会产生越来越多的压力。这样“专注”（attention）一词的意思就转化成了“处于紧张状态”（at-tension）的意思了。专注，这个词的发音，本身就已经给了你一种紧张的感觉。