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前几天，收到了一个好消息，大海被选中为石家庄马拉松配速员。
配速员，英文是Pacer，意思是领跑的人，马拉松业内的行话（黑话）叫“兔子”。
这是一个标准的体育术语，某度百科解读如下——
马拉松运动中的配速员（Pacer），俗称“兔子” ，是控制速度节奏能力强的人，拥有许多跑马的经验。
在马拉松赛事中配速员一般会统一着装，身上带着配速气球或者背着配速刀旗，以稳定的配速带领相同速段的选手一起奔跑，作为选手们的参照物。
因为大海驻村在零下十几度的山区，最低气温到过零下26摄氏度，冬训跑步也就懈怠了。
但是，既然能够承担这个光荣的使命，大海也不能再稀里马虎了，可不能当个“流氓兔”。
大海报名并获批担当的是半程马拉松230兔子，意思就是2小时30分钟准时完成半程马拉松21.0975公里的距离。
大海当初测算了一下，虽然跑步成绩从最好的149（1小时49分）下降了不少，但是215以内完赛还是有把握的。
据此，报名230半程兔子，大海也算手拿把掐了。
按照“马拉松配速计算器”的测算，大海要在2小时30分钟完赛，平均下来是7分6秒跑完1公里。
换句话说，配速为7分6秒，第一个五公里是35分30秒，完成十公里用时1小时11分，跑到十五公里了时间在1小时46分30秒，跑到二十公里时耗时控制在2小时22分，半程结束时间正好卡在2小30分左右。
基本目标也都明确了，如今大海就差具体行动了，立春已过，春节也来了，整个人也该躁动起来了。
步入六九，除夕一过，天气也就越来越暖和了，剩余的训练时间也就50天左右，大海也不得不采取动作了。
停训的时间并不短了，大海还是要从一点一滴“重新来过”，就从3公里或者5公里恢复跑开始吧。
从科学备赛的角度来看，大海要尽量在3月24日之前完成一次半程马拉松。
再退一万步讲，至少要保证一点，也就是有一次15公里以上“配速跑”，完全按照7分6秒每公里的配速节奏，进行适应性训练。
春节过后就到了2月18日，满打满算不到40天时间，大海也不打算再等了。
新的训练计划，就从除夕这一天开始吧！
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