有将近断断续续十年的健身经历，期间大概有两三年是荒废的，近一年下定决心坚持做运动。最近的结论：生活中不能缺少运动，有几点个人的体会分享一下。
运动会使人建立自信
为什么会使人信心倍增呢？我相信每个人若是持续锻炼1年以上就能体会出来。有意识地控制重量在平均水平，塑形会让你的体格更为完美，肌肉群的发达更让男性越发越有自信，而且还会越来越年轻，哈哈。
有没有28的感觉
运动使人开心与健康
科学证明运动能释放多巴胺，多巴胺会让人开心是不曾的事实，又能让自己开心又能增加健康，这就是本钱啊。比如游泳会对整个身体都有很大的好处，对腰椎、颈椎等等，特别是办公室里经常久坐的人。
那么为什么老是坚持不了，要怎么样做呢？
拿自己为例，现在做一些比特简单容易的运动，比如每天晨操是少不了，那怕是7分钟也非常棒，比如keep里面的晨操7分钟，按流程做一次就很好了，关节、肌肉群、头脑，整个身体都会被马上唤醒。晚上再做一个综合运动，同样是七分钟，轻松没压力，那么我想在这前提下再增加一些高强度，比如一周有两到三次跑步，这也是非常棒，多出汗，多运动，长健康。
来，一起多运动，长健康，年年28岁。
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本文标题：多运动长健康
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