关于养成微习惯的八个策略

作者: 薇薇安9 | 来源:发表于2020-04-13 06:39 被阅读0次

微习惯有八大策略。

01 绝不自欺欺人，看标题以为是不能欺骗自己说做完了，看了之后才发现是不要给自己加量。我经常完不成目标的原因是，我内心还是觉得微习惯太慢，想给自己偷偷增加负担，微习惯加量了。

02 满意每一个进步，达到目标就是进步。

03 完成微习惯后，做好正向反馈、即时反馈。游戏之所以让人痴迷，就是因为即时反馈做得好。

04 保持头脑清醒，不要依赖动力和情绪。微习惯这本书认为，意志力是习惯是否养成的关键。

05 感到强烈抵触时，缩小目标。保持微习惯，关键是减少意志力损耗。

06 提醒自己很轻松，时刻提醒自己，不管前一天做了多少，我的习惯仍然是微习惯，那个最小的。

07 不要小看微步骤，如果一件事很难，不能做微习惯，可以拆解微步骤。

08 有多余精力，就超额完成任务，而不是做大目标。

这八大策略总结下来就是，永远记着最小的那个目标才是我们要养成的习惯。

最后，当你的能力超过微习惯很多的时候，才需要把微习惯变大。例如，一开始每天阅读2页，但你发现2页书只需要1分钟甚至半分钟的时候，可以尝试把微习惯改为，每天看书5分钟。

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