坚持，一种可以养成的习惯

2018年9月2日，有雨有太阳，昆明，第12篇复盘文。

坚持，一种可以养成的习惯

从7月开始，养成每日记录的习惯。

心理学家说，人类有95%的行动是在无意识中进行的，而大部分的无意识行动都是通过习惯产生的。

你的所有行动，是由你本人的习惯所决定的。所谓习惯就是对外来的刺激，做出无意识的反应，或者是条件反射式的反应。

无论如何，当身体学会某种行动，不用思考或努力，就可以轻松作出反应，这就是习惯。

一旦某种行动化为习惯，就可以在无意识中进行，一旦化为习惯，就可以通过较少的劳动获得最大的成果。

不同习惯的难度各有不同，根据难易程度的不同，习惯大致有三种分类：

程度一：行为习惯。

所需时间：一个月。

如：阅读，写日记，整理，记录家庭收支等。

程度二：身体习惯。

所需时间：约3个月，大致100天。

如：减肥，运动，早起，戒烟，肌力训练等。

程度三：思考习惯。

所需时间：6个月。

如：逻辑思考能力，创意能力，正面思考等。

好习惯与当事人的性格有关，所以对于变化所产生的抵抗也最强烈，故所需时间也是最长的。

坚持，一种可以养成的习惯

如果你在习惯养成的过程中，总是反反复复没法坚持，那就先列个清单吧，把所有你想培养的好习惯全部都列出来，参考上述程度分级，从最简单或是最想培养的习惯开始，注意，只选择一个，不然你又会陷入到打鸡血，冷淡，放弃的恶性循环中。

遵循少即是多，从一个习惯开始，并且是从一个习惯最轻而易举的量级开始，譬如：你想记日记，那就从每天20个字开始；你想运动，那就从每天运动五分钟开始；你想阅读，那就从每天一页或是几行字开始……

在这个过程当中，最重要的是每天都做，当你懈怠或是太累不想动的时候，那就完成最小量级，保证是每天都在坚持。

如果你也在培养习惯的过程中，或是你想找到一起培养习惯的同伴，那咱们一起抱团成长吧。