轻断食，究竟有多大魔力？

轻断食，究竟有多大魔力？

封面上的那句：“每周5天正常饮食，2天认真轻断食，远远不止让你瘦，更获得心灵的自由！”已高度概括本书的主旨内容。只是轻断食究竟是什么，和平时所说的断食一样吗？轻断食真的有效果吗？怎么操作？能坚持多久呢？

（一）

断食大部分人都听过，相信看到其定义和操作时大部分人都只能望洋兴叹，况且断食对于唯美食不可辜负的吃货们来说简直是一大酷刑。但断食与轻断食有很大不同，轻断食主张的是一周挑两天进行间歇式断食，其余五天与平时一样即可，它不用天天跟热量搏斗，没有一般节食计划的无趣和挫败，更不会打破生活该有的品质，不论哪一天，都不会“饿死”你。而且除了那两天，你都照样享受你热爱的美食，体重一旦下降，只要继续遵循基础的轻断食计划，就不会反弹。没错，减肥知识轻断食好处的一种，它真正的最大的好处是：可以改变你的饮食习惯和健康状况。

也许，有人会质疑这本书的科学性和有效性，一如我刚看这本书时的最初心态，对书中的例子和那些有理有据的言论保持怀疑态度，至于科学性，经查阅，符合临床基本知识。仔细想想：我们每天吃进去的食物有多少是身体所需的，还是大部分是为了填补思想的空虚，寂寞的嘴巴所吃的。还有另外一个问题，有多少人正在践行所谓的代餐减肥—用蛋白质或是奶昔之类的代替正常饮食，至少站在医学的角度，这个并不可取。为了自己的健康和身材，这两个问题真的值得我们好好的想想。

就像几个月前的我，肚子不饿，也没有饥饿感，但一到饭点就莫名其妙的吃了不少东西，很像中学时期学的条件反应。有时也会出现明明不饿，但就是想吃，吃完又觉得悔恨，我也闹不明白这是什么原因造成的，生活不够充实？心里空虚？还是其他什么。但现在，经过4周八天的轻断食，虽然体重只改变了3kg，但饮食习惯有了质的区别：口味变轻淡了，饭量变小了，做重要的是对肉的执念已经下降好多，以前起码一个星期要吃一顿大（纯）荤（肉）或是烧烤，现在居然会想吃蔬菜，以前十天半个月都想不起来的蔬菜！还有水果。感觉很奇妙，也很舒服。

检验一个方法适不适合自己很简单，用7-10天来观察自己，在这个过程中舒不舒服，身体会告诉你答案。