本书作者马克·克洛普利，浅谈他的3个释放压力的方法。分别是转换心态、培养习惯和理顺思路。
一、转换心态
作者提出的最简单的方法是，将思考的内容从“为什么”改成“如何做”。由于总想“为什么”会不自觉地产生负面情绪，而负面情绪一旦产生，更会影响对当前现状的客观判断，所以改成“如何做”不光能摆脱负面情绪的影响，更能做出转向下一步的动作……
二、培养习惯
面对工作压力，我们需要一种理清什么时候才是放松的、与工作无关的状态，这就需要培养具有仪式感的习惯，每当做它们时，就能暗示自己，此刻与工作压力无关，这是自己的free time……
三、理顺思路
作者面对纠结状态时的四步法很不错：
1、列出当前困扰自己的想法
很多时候，我们都是遇到困扰时，太发散思维了，才会越想脑子越乱，此时最需要的首先是聚焦，把它浓缩成一个焦点列出来……
2、明确当前自己的感受
有困扰的想法带给自己的感受多半也是负面的，想去除它，也要先明确它是什么？
3、逆向思考
这是最关键的一步，很多时候我们想不开的并不是我们想不到的，只是相反的方向一般是自己不愿意去想的，甚至不愿意相信它会成真的，但当压力已经压到自己身上时，把它推开需要的是什么？是重新逆向定义现在困扰自己的问题，坏的就会变成好的，想多了的就会明白是多想了的，想开了压力也就小了多一半了……
4、采取行动
压力就算想开了也不能凭空解决，所以最后一步就是要行动起来，解决它，一个已经想通了的压力，解决起来也就不会太难了……
举我个人的例子，我属于长期承受过度压力的人群，所以培养了很多种仪式感的习惯，比如压力大时，会听歌、看电影、刷微信帖子，不那么功利地看闲书，上半个小时闹钟睡一会儿觉。经过多年压力大的经验告诉我，压力特别大的感受也不会充斥在一天的24小时里，自己想它的时间越短，它也许依然客观存在，但也不会一直影响自己的主观生活和情绪的。
最后谈一下压力就算真的消失不了，能怎么样？有句老话说：时间会抹去一切伤痕，我想说就算伤痕留下了，也没必要主动替它刷存在感，就像身上留个疤痕很正常，但要是自己拿把小刀又绕着那道疤划上一圈儿，提醒自己“这原来有道疤哎”，那就是自己的不对了！
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