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阿斯汤伽练习日记2019.12.04

阿斯汤伽练习日记2019.12.04

作者: 周思思AIA | 来源:发表于2019-12-04 14:45 被阅读0次

今天练习刀双腿伸展式的时候,找到了吸气吸到后背,呼气呼空下腹,后侧的屁股顺着腿的方向向下卷的感觉,我想既然所有的体式感觉都一样,那么就能够解释在拜日a第一个动作里面怎么去感受脚重。

今天的练习从拜日a的举手臂开始,我给自己摄了影像。发现手臂举起来之后,胸腔跟上去,腰曲变得过大。于是,我告诉自己,吸气的时候吸到后背,呼气的时候呼空盆底上提,屁股向下卷到脚后跟,感觉前脚面很重。

重新做过几次之后,的确能够感觉到抬手臂的时候,前脚面重重的推地。其实简化一下去理解就是,力的作用是相互的,手臂想要像上去延展,就必须有一个向下去延展的力,想要向上更多,就要向下用力更多,否则这个力会在身体内部所消耗,就会造成部分肌肉紧张。想要身体全部都松而且有弹性,就要不存力,把力用在推地上,身体的对侧自然就更伸展。

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