民以食为天，食物在日常生活中占据了重要的地位，在饮食方面我们需要注重健康，饮食过量或不注意都会导致我们变胖变重，这都是不健康的。
相信很多人在减肥的过程中，也都付出了不少的努力！不过有些时候，可能我们还是管不住自己。此时我们会盯着自己的体重不放，这里希望大家，不要对自己有太大的精神压力，反之对身体也是不好的，刻意这样只会适得其反。
所以为了你们，我特意整理了一些知识，希望你能改掉不良的饮食习惯，然后成功逆袭。
保持健康的饮食，心情会更加舒畅，人们所吃的食物会对，大脑功能产生明显影响。一只香蕉含有10毫克的多巴胺，这种化学物质能提升情绪。
压力更小，某些食物能够调节人体内的应激激素(皮质醇)含量。一些研究显示富含维生素C、欧米伽3脂肪酸和镁元素的食物，有助于降低皮质醇的含量。食用富含蛋白质的食物(包括鱼肉和乳制品)，能够对蛋白质含量进行补充，牵制皮质醇的分泌量。
控制体重，一些简单而又健康的替代性选择(如用水代替汽水，用胡萝卜代替炸薯片，用色拉油代替普通油)。不仅能减轻体重，还能节省开支。
吃得会更少，饮食的质量远比数量更重要，新鲜食物所含的低营养物质更少。从而避免身体过快地消耗营养物
不知道大家感受如何呢？其实很多时候还是需要我们克制，对自己负责！不管是平常的饮食，还是努力的运动，希望你都能坚持下去。看起来虽然不容易，但是能够做到的你一定是最美丽的。我们都知道葡萄，不尝葡萄怎么知道葡萄酸呢？
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