更长寿的秘诀

近日，看到了一篇关于如何更加长寿的秘诀的文章，觉得很好，便试着将它翻译如下：（作者不详，如有侵权，请联删）

每个人都希望长命百岁，然而，山中总有千年树，世上难有百岁人。我们试着科学锻炼、合理饮食、拥有充足的睡眠，但仍然有一些因素能有助于我们活得更加长久、快乐、健康。

脑力劳动

积极使用你的大脑，将会减少老年痴呆的风险。独自玩一些有趣的游戏，比如记住手机中的电话号码，不需要再找联系人中的电话号码，就能给他们打电话。将选购的商品放到购物车，用大脑来计算它们的价钱，而不是用手机。诸如此类，在日常生活中多动脑，好处多多。

细嚼慢咽食物。

当你吃东西时，确保你在完全地细嚼慢咽口中的食物，那会使你的身体更加充分吸收食物的营养。此外，它也能给大脑传递信息：不需要进食更多食物了。如果你吃的很慢，你可能会吃的更少，少食也有利于健康。

为自己找些安静的时间。

在日常生活中，我们有来自各方面的很多压力。请确保找到一些合理的方式来减压，比如参加一个锻炼培训，开启一项新的爱好，从事一些你真正热爱的东西。

乐于助人。

如果你想更加健康长寿，请更多帮助别人吧！研究表明，志愿者们的寿命往往更长久，缘于它能帮助你搭建社会网络，让你的周围总有很多朋友，尤其是在年龄大的时候，能帮你延长寿命。

当第一遍读完这篇文章时，我就觉得它很有精彩，虽然有的意见在平时也听过，但是却很少践行。