半夜被热醒后就睡不着，拿着手机百无聊赖地在沙发上躺躺，又挪到餐厅的椅子上蜷缩着发呆。一系列日常打发时间的动作之后，不情愿地换上运动服打算下楼跑个两公里，最初的期望值是走两公里也是一种自我进步了。
人一旦生活进入固定单一的模式，很容易慵懒地待在舒适圈里，也就是“摆烂”的环境里，自我麻痹，不愿意挪一步。为了在漫长的岁月里，自己能够保持一个向上的姿态，不断突破舒适圈的边缘，做一些困难吃力的事，让自己去苦痛挣扎，保证清醒。跑步大概就是最简单唤醒人的美好欲望的方式。吃力地换上运动服，打开许久不曾打开的运动软件app，一脸不情愿地走走跑跑。
人的适应力永远比自己想象得快。当我懒懒散散地跑了两公里后，好像一秒出发了开关，开始和自己赛跑，想着今天可以跑个三公里。然后，以这样的良性激励循环，最后我跑了五公里。事情行动起来后果然简单很多，“微习惯”理论总能很好地贯彻落实于日常生活。我想写个一百字的文字表达今天的进步，不知不觉也也已经三四百字。在看到一点点小火苗后，人就会不自由想要让自己往光亮的方向再努力靠近。
每一点细微的努力都是习惯养成重要的一环，那就简单地给自己立个小目标，先坚持写一百字小短文，每天锻炼五分钟到八月底，粗略来看，就是希望明天还能再坚持一天，把努力的快乐放大到一百倍。
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