今日睡前说说今天的健康早知道。
1、蛋白质
人体如果缺乏蛋白质会导致头发合成缓慢，容易脱落，发质还会变差；
2.铁
人体如果缺铁主要会影响胶原蛋白的合成，不仅会造成掉发，还会引发贫血；
3、维生素
如果人体缺乏，尤其是缺乏B族维生素会造成持续性脱发；
4、锌
如果人体缺乏锌，会造成大量掉头发，并且会让头发长得缓慢。
当然，我们人体所需的物质不是越多越好，因为很多维生素矿物质缺乏会导致疾病，但是，补过量了同样会导致相关病症，所以补充请在医生或营养师的指导下，科学补充，切记盲目去补充。
5、过量摄入盐的危害⚠️
❶升高血压：
摄入大量盐分后，血中钠离子浓度增大，身体此时向大脑发送信号——“您该喝水啦！”咕咚咕咚几杯水下肚后，大量的水进入血液来稀释钠离子浓度，从而导致血容量增大，对血管壁产生的压力也随之增大。长此以往会增加血管壁的压力并造成收缩压和舒张压异常，最终引发高血压。
❷损伤肾功能：
盐的主要成分——钠会从肾脏排出，吃盐太多会加大肾脏的负担。
❸损伤胃健康：
吃太多盐会降低胃部黏液的黏度，导致黏液对胃壁的保护作用减弱。当胃的保护层作用被削弱，进入胃里的食物中有害物质将会直接作用于胃壁，致使胃病的发生，甚至诱发胃癌。
❹影响钙吸收：
盐分摄入过多时，身体会努力排钠，而在排泄钠离子的时候增加钙的排出量，导致骨质疏松，所以医生常说“少吃盐等于多补钙”。
那么，怎么来避免吃盐过多呢？我们是可以增加用醋量来代替盐的用量的。
悦轩——整理收录于2023年9月18日深夜~
一个爱写作、爱运动又自律的国家首批营养指导员、公共营养师在考二宝妈，欢迎喜欢我的朋友点赞、评论和转发，谢谢您的关注！
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