蜕变之旅

不知不觉，2018年已经过去了一半了，在我身上发生了很多大的变化，我姑且将它叫作蜕变之旅吧。 想要将这些变化一一记录下来，然而在落笔这一刻，思绪纷飞，有很多很多想说的，但又好似无从落笔。那就分享几个我受益最多的点吧。

                    你喜欢你自己吗？

心理咨询师问我的这句话，至今记忆尤新。我当时很不确定的说：应该喜欢把，我这么喜欢照镜子，这么自恋，应该算是挺喜欢自己的吧？ 然而当我出了咨询室漫步在马路上，看着外面那么蓝的天，马路上的车和行人，感受着这一切，突然就觉得，自己好美好啊，也是多么值得被爱啊，那一刻就只想吃个甜点美美的跟自己呆在一起。也是在那一刻的当下，我意识到——我以前是不喜欢自己的，不喜欢那个一直刚硬的自己，而我喜欢在这个当下内心柔软的自己。也是在那时，我与自己和解了，我承认了自己不喜欢自己，虽然短时间内还无法做到真正由衷的喜欢欣赏自己，但我开始慢慢尝试了，也有了觉察，不再是一味的自我对抗，自我消耗。

今年4月，我请了私教，开始健身，每次1个小时的私教训练，再加上1个小时的有氧，每周3次减脂+1次体态调整。自从开始健身后，我的生活和工作状态发生了极大的改变。用同事的话说就是, 你最近的自我效能感越来越高了啊。是啊，我开始由衷的喜欢欣赏自己了，这是我都没想到的一点变化，整个人气场也变的柔和了很多。

5月中的时候去见咨询师，结束的时候他说，你最近变化很大，你刚走进来的时候就感觉到了你柔和了很多。而距我们上次见面，不过1个半月。我后来想想，其实还是跟健身有关系的，在健身的过程中，我不只单纯的练，而是很关心自己身体的变化，练的部位是什么感觉，哪里痛了，哪里不舒服了，那是一种什么样的不舒服，我都会很详细的描述给教练，在这过程中，我的注意力越来越多的在自己身上了，也越来越多的开始关心自己的感受了。不知不觉我把练健身跟练瑜伽冥想达到了同样的效果——将自己的注意力回到自己的呼吸上，回到自己的身体上，对自己有越来越多的感受力。以前，咨询师说，我是一个十分理性的人，咨询中，也很少表达自己的内心的情感，虽然也会哭，但总是点到即止，从不深入，虽然内心有很多感性的东西，但藏的极深，自己也不想去表露和面对。但健身这个过程，释放了我的感受力，我开始大量的表达自己，感性的一面不知不觉出来了。正因为此，才在那次咨询中有了新的突破。

当你开始真正的欣赏自己时，自我效能感会越来越高，从内而外都会散发着自信。

                    你有爱的能力吗?

5月中去见咨询师，是因为在处理跟爸爸的关系时遇到了问题，虽然理智上知道自己做的是对的，可是内心还是很难受，连健身都无法让我真正的内心轻盈起来。之前的咨询中，有好几次是关于亲密关系的，但是推进很艰难，因为这里面有太多我抗拒的东西，我不愿意去面对，但这次真的有了很大的突破，我真正的去面对了我回避的东西。

以前在探讨亲密关系的问题时，我只会叙述事实，当咨询师问我是什么感受时，也只会说很浅层的感受，咨询师再试图往下引导时，我就回避了。但这次咨询中，当咨询师告诉我，你做的是对的，而你难受是因为你对爸爸有爱。以前咨询师也说过类似的话，但我总自动过滤掉，因为让我不舒服，说不出来为什么。但这次我真的听进去了，原来以前我因为没有得到父母给我爱的回应，就关闭了自己的爱的需求，既不渴望被爱，同时也强行关闭了自己爱别人的需求。所以，我总是感觉内心沉重，能量不高，因为我不会爱人，没有让自己的爱流动起来，我不承认自己是爱他们的，也告诉自己不需要他们的爱，而这点映射到自己身上，表现就是整个人是硬的，都显示着我不需要别人，我自己可以。

但那一刻，我承认了自己内心是爱他们的，而他们不是不爱我，只是他们自己都不知道如何表达爱。咨询师说，你要学会去表达你的爱。我担心如果我表达了，还是得不到回应，我还是很伤心啊。咨询师接着说，你表达爱，是因为你有爱他们的需求，而你也有被爱的需求，可能被爱这部分暂时你无法得到满足，你会伤心，但你要学会满足自己爱的需求。我突然就释怀了，是啊，我不能因为没有得到回应，就让自己丧失了爱的能力啊，虽然我得不到回应还是会伤心，但我整个人是通畅的了。

在结束的时候，我不由自主的说了句——好轻松啊。  当我真正开始面对了自己真实的情感，面对了自己爱的需求的时候，真的好轻松啊。

爱的能力，不是每个人生来就有的，有的人在原生家庭中学会如何去爱，有的人在恋人婚姻关系中学会如何去爱，而更有很多人，一辈子都没有学会如何去爱人。而我庆幸自己，现在已经开始慢慢学习爱的能力了。

                        重新认识坚持

健身的过程是痛苦的，在这中间无数次需要去突破自我，去坚持。以前我认为坚持是毅力很强的人才可以做到的，但现在，我觉得是坚持下来与否取决于两个因素：你想不想，你内心的渴望有多大，还有就是打破对自己固有认知。

我在健身中能够坚持下去，一方面，源于我想要看到一个跟之前不一样的自己，想要做到以前自己认为根本不可能做到的事情的信念，毕竟我以前跑800m都是个困难户啊。另一方面，源于我的自我觉察很高，过程中突破了很多次自我，打破了很多以前的固有信念，这些带给我的正向反馈又促使我渴望和信心都进一步增强。

我有个教练总说的一句话让我记忆深刻，他在我要坚持不住的时候，不是说坚持下，再坚持多少秒之类的。而总会问一句：你经历过绝望吗？教练是特种兵出身，经历过多次战役，我隐约可以理解他所说的绝望，因为累的说不出话来，所以总在内心默默的回一句，绝望？当然没有了。那种面临生死的绝望，跟我现在这点痛苦相比，真的差十万八千里啊！内心OS自己，我这点子身体上的痛苦真的太小了！然后默默的又坚持下去。

训练中，有个动作是静立蹲，在课上，我每次都只能坚持40秒，还已经嚎的不行了。但有次自己在家用keep测体能，同样一个动作，我竟然不知不觉坚持了80秒，虽然最后20秒腿一直抖，酸痛无比，但还是坚持了下来。 让我突然意识到一个问题，其实我不是坚持不下来，每个动作的疼痛也不是承受不了，而是因为自己总自我暗示——要不行了，不行了，坚持不下去了，太疼了，然后就放弃了，停下来了，但真相是自己离坚持不下去还差老远啊。 只要我想坚持，就是可以的，那种痛苦完全可以忍受，这点也在我之后的训练中得到了验证。我开始全心贯注的专注于自己，专注于训练，而不是像之前那样，做完一个动作就嚎两嗓不行了，累坏了什么的，嚎这两嗓就是一个强烈的自我暗示。果然，整个训练过程流畅无比，自己感觉也很好。

其实，很多所谓的我真的坚持不下去了，真的就是给自己过早放弃找个理由而已。

最后，引用一个朋友对我说的话来结束这篇走心分享：你的美不是来自于你现在的完美，而是来自于你有种让别人相信你一定会越来越美的感觉。谢谢你，其实听到这句话，我真的很开心，感觉自己被看到了。

感谢我的咨询师，感谢我的两个教练，也感谢我自己，感谢我身边所有的朋友。希望每个人都能变的越来越好。