今天早起正念练习

仼务：

今天早起正念练习

践行：

静心15分钟

反馈：

今天早起正念练习 今天早起正念练习 今天早起正念练习

      今早完成了25分钟正念练习。觉察观察人事物本来的样子，而不是朝向自己经验预期的样子。

      神奇的经历是这样的：

      当睁开眼睛时，我只能看见周围，偶尔想起一两样。而坐在床边，随意做好，闭上眼睛️，居然有许多人、事场景浮现。我感受自己的眼球，停在眼球时，会觉察每天劳动眼睛在看什么。紧张、纷乱时，眼球会工作辛苦。而清爽、明亮、温润的时候，眼睛会得以放松。籍此，我明白创造美好，才真正让周围和谐。

      我感受我的耳朵有什么声音进入。昨天在背转等待大家投票时，我全心放松，感受站在舞台的难得体验。感受周围的人在窃窃私语。今天，感受孩子在房间自己静静看书，家人在休息。耳朵，如一个永远无法关闭的通道。那让悦耳、舒服、有爱的声音进入。

      我感受手、肩膀放松。

      脑海里浮现了这一周与自己有关的人、事。自己承诺的、别人与自己在互动的、自己准备开动计划的。它们来了，但却并不让人起急。想着赶紧记下来。

      以前整理老师让我每早起静心10分钟，然后安排一天的内容，运动半小时。我一直不愿意，也坚持不下去。内在有抗拒、排斥。而今天随意进入时，自然将这些联上了。稍后也会去运动跑步打开。籍此，更理解打动他人，养成好习惯。润是非常重要，不可或缺的。中间隔着耐心、允许、尊重、体验式。

      感谢自己收到的信仼和主动承担的责任。感谢我的同伴快速行动，带动了我。

行动清单：

崔泷、曾茜、公园年卡统计、时间管理课记、舅舅时间安排、王倩倩演讲、班级宣传工作、与象财的沟通、周主任宣传、张莉主任宣传、亚翰2小时学习、正念打卡、跑步、时间管理打卡、红包践行建立发展至100人监督、亚翰航模、房间环境清理、个人笔记整理、杨清听课安排、李岩约晚饭、张颖演讲邀请。