苹果手机中的“正念”

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早晨起来，新的一天开始了。

史蒂夫·乔布斯年轻的时候就喜欢练习正念冥想，后来在苹果手机设计中加入了正念的理念。在苹果健康系统和苹果手表中都有“正念”的模块。

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在苹果手机中对正念是这样定义的：“‘正念’是一种积极开放的，感知当下的状态，进行正念练习时，您游离在一定距离之外，来观察自己的思想和感觉，而不评判好坏，正念不会让岁月匆匆流逝，而是意味着活在当下，积极体验。”这段话的字数不多，但是信息量很大。

首先，正念是一种状态

在“正念”这种状态下，要积极开放地去感知当下。这里面有两个关键词，积极、开放。要用这两种方法去感知当下。什么是积极地感知呢？积极的反面是消极，消极就是不怎么情愿。所以，积极是在意愿上要主动。积极就是是保持头脑的清晰状态，而不是模糊的状态，就是主动地去感知。开放的感觉就是不限制、不评判、不担心。开放就是接受，就是接受你感知到的所有的东西，无论这个东西是好是坏。

“正念”是观察

“正念”是观察你的“思想和感觉”。应该怎样观察呢？手机上写的是“游离在一定距离之外”。为什么一定要“游离”才能观察呢？可以想象一下，当你愤怒的时候，你身处愤怒之中，你还能观察自己吗？当我们身处情绪之中的时候，我们就会被情绪带走，当我们被被带入了情绪之中，当然就无法观察。所以想要观察就一定要在情绪之外，这段文字上说要“游离”在一定的距离之外去观察，防止我们带着情绪去观察，防止我们带着态度去观察。

正念观察，要“不评判”

如果我们的大脑评判好坏，就又会被带入到情绪之中，所以不评判好坏的目的，就是为了能够从一定的距离去观察，而不是被情绪带走。

“正念”不会让岁月匆匆流逝

为什么“正念”就能够让岁月不匆匆流逝？为什么正念能够让岁月慢下来呢？我们可以想一想是什么让岁月“匆匆流逝”呢？想一想我们平时的体验，有时候是不是会有一种一天过得很快的感觉？每一个人都会有这种感觉。当然，时间是不会加速的，加速的是我们的“感觉”。当我们有了这种感觉的时候，那就是岁月匆匆地流逝了，大多数情况下当我们感觉时间过得很快，就是因为我们不知道时间是怎么过去的，我们之所以不知道时间是怎么过去的，是因为我们处在“自动行为”之中。

“正念”之所以能够让岁月不匆匆流逝，就是能够让我们“有意识的生活”而不是“自动生活”，而“有意识的生活”就是能够意识到每一个当下我们在做什么，就是活在当下。牛津大学正念中心主任马克·威廉姆斯说：“正念，可以让一个人活得更长”，他想告诉我们的是，如果我们每天都能有意识地生活，知道自己在做什么，那就相当于活了更长的时间。。每天练习5分钟的正念，积极快乐享受每一个当下。

今天是美好的一天。