想要跟全球500万人一起练习冥想,有一款软件可以帮我们做到,这款软件叫:
《Insight Timer》
让我们看看这款软件可以帮我们做什么。
可以自己单独练习冥想,提供不同背景声音,还可以定制多个不同时长的练习时间。
可以加入练习小组,跟来自世界各地的朋友一起练习。并且互相能看到练习的信息,比如时长、天数、比如何时练习的,等等。
有来自世界各地的指导老师提供的音频指导,帮助你进行冥想练习。
可以链接苹果手机内置的健康系统。
我们先看看,单独练习冥想。
我给自己定制了三个时长的练习,5分钟,10分钟,20分钟。
5分钟,用于见缝插针的简短练习,可以在白天来做,工作之余,或者饭后,两个工作任务之间,等等。
10分钟,我用在早晨,从10分钟冥想开始,开启一天的良好工作状态。原来我是用早晨的30分钟来做冥想,现在调整为10分钟,感觉早上不用那么多时间,剩下的时间,做其他的事情,用最好的时间,做最重要的事。
20分钟,如果一天没怎么做冥想,可以用晚上的20分钟做一个补充,不过这个20分钟冥想时间段很少使用,算是以防不时之需。白天可以用多次的5分钟,来改善自己的状态,效果更好。
下面简单说一下冥想的设置:
可以设置开始冥想的声音提醒;
设置冥想结束的声音提醒;
冥想过程中的音乐;
这些设置,可以保存成不同的定制,来满足你不同的需求,比如前面提到的5分钟,10分钟,20分钟。
单独练习冥想,不需要网络支持。也就是可以在无网络状态下进行练习,如果怕打扰,你可以把手机模式改成飞行模式。
我们再看看,跟别人一起冥想练习。
即使不加入任何小组,你只要连通了网络,就可以看到别人的练习状态,如图:
下面介绍加入其他小组的方法:
在下面5个按钮中,左数第四个,groups,可以加入小组,我们看到,目前有4054个各种冥想小组,你可以根据自己的情况加入,我目前加入了一个。
加入小组的好处,你可以看到其他成员发出的信息,也可以交流,当然,需要一点英语。
同时看到其他成员的练习情况。
最后,看看冥想指导。
Insight Timer 中有很多来自世界各地的冥想指导老师,每一个老师,都会有一段指导音频,同时有链接指向他们的推特,网站,或者苹果应用。大家可以各取所需,根据自己的需要来选择。
最后总结一下:这款冥想软件的用法:
通过定制不同冥想时长,以及背景音乐,自己单独练习冥想;
如果喜欢凑热闹,可以加入小组,跟别人一起玩;
如果想学习,可以听听冥想大师们是怎么做怎么说的。
祝你通过冥想获得最好的状态,享受你的美好人生。
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