练习八

【练习八｜记录格式】

一、想做、需要做的这件事是什么？

梳理维修走廊灯的流程步骤

二、请跳出来观识『这件事能发生需要的客观条件』是什么？

1.我维修过走廊灯

2.我能回忆起我做了哪些步骤

三、请启动意识力开始拆解与破解：

（先进入你内心对这件事的难中，

一一列出自己认为的"不能"，

并对应第三点写出的事情客观需要的条件，在旁边写出自己现当下“会"的步骤是什么。）

1.我觉得自己“不能”的是:

上午我没有时间梳理出来

拆解: 我现当下在这件事小小「会」做的步骤是:

这会儿能梳理多少步就梳理多少步

2.我觉得自己“不能”的是:

我今天到晚上睡觉前，不能完整的梳理出来

拆解: 我现当下在这件事小小「会」做的步骤是:

晚上8：00之前，我给自己留两个小时梳理

……

四、我从小小的「能」和「会」挑选出来去行动的步骤是:

1.这会儿开始梳理

2.如果没梳理完，下午一定要给自己留两个小时梳理

认领意识力水晶

一、写完有什么自我发现？

我认定我要做这个事，就会去做，就会有结果

二、写完自我评估

（直觉打分1-10）

✔我意识到，是自己先相信内心的自我恐吓后，才创造在事情上难以开展和持续发力，事情只要开始了就没有想象中那么难。

5

✔我意识到『事情只需要按照步骤去训练，就能逐渐逐渐学会』的提升程度。

5.6