随着当今社会发展的速度越来越快，很多的青少年甚至部分中年人的情绪也随之产生快速时代的情绪病症——焦虑症。
一、
什么是焦虑症
焦虑症，英文名anxiety，指的是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。
其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。焦虑症又分为两种:病理性焦虑、现实性焦虑
病理性焦虑
病理性焦虑是指持续的无具体原因的感到紧张不安，或无现实依据的预感到灾难、威胁或大祸临头感，伴有明显的自主神经功能紊乱及运动性不安，常常伴随主观痛苦感或社会功能受损。
以上概念包括了以下基本特点：
①焦虑情绪的强度并无现实的基础或与现实的威胁明显不相称；
②焦虑导致精神痛苦和自我效能的下降，因此是一种，非适应性的；
③焦虑是相对持久的，并不随客观问题地解决而消失，常常与人格特征有关；
④表现自主神经系统症状为特征的紧张的情绪状态，包括胸部不适、心悸、气短等；
⑤预感到灾难或不幸的痛苦体验；
⑥对预感到的威胁异常的痛苦和害怕并感到缺乏应对的能力，甚至现实的适应因此而受影响。
现实性焦虑
与病理性焦虑不同，现实性焦虑所表现的是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，而且这种情绪反应是与现实威胁的事实相适应的，是一个人在面临其不能控制的事件或情景时的一般反应。
特点是焦虑的强度与现实的威胁的程度相一致，并随现实威胁的消失而消失，因而具有适应性意义。它有利于个体动员身体的潜能和资源来应对现实的威胁，逐渐达到应对挑战所需要的控制感及有效地解决问题的措施，直到这种现实的威胁得到控制或消除。
二、
如何缓解
我知道网上关于缓解焦虑症的方法有很多，在这里我就不去搬运别人的方法了，不满大家说我自己就是一名焦虑症患者，我有一些小方法能够控制我自己的情绪，我不奢求得到大家的认可，如果对你们有帮助那肯定就最好了。
【1】我产生焦虑情绪时候，在人多的地方我会在心里默念：放轻松，动作幅度放小，眼睛看一个地方就好，不要到处看，哪怕被人认作是在发呆都好过被人误解有病的好。别觉得我在大题小做，我以前经常被问我是不是有精神疾病...
【2】当你察觉有这方面症状，自己要克制少听一些快节奏的歌单，避免去一些嘈杂的场所，不是不能，是尽量少去，具体情况大家根据自己审议因素来定夺。
【3】看看书，听听电台声音，我相信一定有一本书，一个声音能够治愈你的焦虑，我在焦虑的时候会听一些治愈的歌曲，和一些电台。比如喜马拉雅，豆瓣音乐电台。
【4】不要任由自己的焦虑情绪在你身体里面蔓延，转移注意力，找点事情做，做饭，达到卫生，写日记等等都是可以转移注意力的。
其实方法还有很多很多，具体要因人而异，有人是为了学业焦虑，有人为了感情焦虑，有人为了工作焦虑等等，焦虑产生的因素很多，不同年龄段产生的焦虑是不同的。
三、
我想对你们说
生活是残酷的，但是我们自己要活的有温度。
人生的道路崎岖不平，磕磕绊绊，难免会遇到挫折和失误，在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。
对待这些情绪，我们要进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发我们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，绝不能让那些阴影笼罩心头，从而失去前进的动力。
我坚信任何人都不愿意自己“生病”，如果真的产生这种情绪了，我希望我们都能正视，如果严重请不要犹豫，及时导医，没有什么比一个健康的身体重要。
我想对你们也对我自己说：即使有了焦虑情绪也不要放弃自己，不管你为何而焦虑，都要给自己希望，善待自己，说服自己接受自己的不完美，心病需要心药医，从始至终只有自己才是最有效的医生。
同时更不要否定自己，不要害怕失去，坦然豁达一点，人生如逆旅，我亦是行人。我们活着是为了自己，正视问题，告诉自己慢慢来，一起还来得及。
用正确的方法，去做你想要做的事情，一切以健康，不伤害自己身体为基准，好的总是最后的压轴大戏，只要自己愿意，即刻你就能开启不一样的人生。
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