有的时候很奇怪，明明前一秒还很开心，但是一转眼莫名其妙就变得郁闷起来，做什么事都提不起兴致，就是感到郁闷，似乎有阴云笼罩在天空。
郁闷时没有方向感也没有成就感，也感到很无力，不知道下一步该做什么，甚至什么都不想做，很是茫然。弥漫周身的是郁郁寡欢，是怏怏不乐。会没来由地悲天悯人，顾影自怜，块垒于心。是一直沉浸在这样低落的情绪中，还是尽快走出来，我想，答案是显尔易见的。如果郁闷，请赶快转移注意力，做点什么事，让自己走出郁闷。找到一个出口，让自己摆脱郁闷。
有的时候，我们给自己设定了太多的目标，在追逐实现目标的道路上，我们似乎总是不太满足，达成了一个又想再达成一个。于是，总感觉自己做得还不够好，不太满足的心理让我们郁闷起来。或许，这只是郁闷的一个触发点。每个人因何郁闷可能因时因地都不一样。但是，郁闷时的情绪低落应该是相似的。
如果郁闷，只有自己能帮助自己摆脱这样的情绪。给自己找一个出口吧，满足于当下自己所做的努力，也许不是那么好，但是有这份努力就已经足够了。夸一夸自己，认可自己的努力，用自我称赞看到自己的努力，肯定自己的付出是值得的。
不要只记住自己做得不够好的地方，多想想自己做得好的地方。过滤掉负面情绪，停止负面想法，用正面的想法替代负面情绪，一次次地去这样尝试。当我们把负面情绪压制下来，用赞许的眼光来看待自己做过的每一次努力，郁闷也许就已经不见了。
不要给自己设定太高的目标，把目标放小，不要怀疑自己的能力，先从小一点的目标开始去做，去把实现小目标的过程当成一种乐趣。不要求太多，不要追求完美，刚刚好就行。这样，着眼于眼前容易达成的事情，收获达成小目标的快乐和成就感。也许在小目标的一个个实现的过程中，已感觉不到郁闷。
如果一些事情触发了郁闷的情绪，那就找个信赖的朋友聊聊天吧，跟信任的人说说自己的心情，在诉说中释放不良情绪，摆脱不良情绪。如果只想一个人安静地待一会，那就听听喜欢的音乐吧，喜欢的歌曲会让心灵得到平静，让心情得到抚慰，让忧思得到释放。要么，看一部想看的影视剧，别人的故事会让我们找到精神的寄托，会让我们在观看中远离现实，情绪得到舒缓。
如果郁闷，请学会放过自己，不要沉浸在里面，尽快给自己找一个出口。何不出去走走，去公园里慢慢地走一走，看看那些欢快的游人，感染他们的心情；看看那些久违的花草，感受它们的鲜妍；看看那些调皮的小动物，感受他们的无忧。郁闷的情绪慢慢地就会消失不见。
给自己一个出口，走出去，不管是哪里，呼吸呼吸新鲜的空气，做些喜爱做的事情，活动活动身体，释放郁闷。
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