1.生活更深刻
我每一天都在真实的生活着，喜怒哀乐，酸甜苦辣交织其中。可是当我回首往事，大量的记忆已风化消失，只留下些许记忆的碎片。以前的生活仿佛因为不记得，而变得不存在了。如果岁月变成了大段大段的空白，那将是一种莫大的遗憾。
那咋办呢？
写下来。
比如写，我跟二狗子吵架了我不理二狗子二狗子也不理我后来我海阔天空先理二狗子二狗子贱兮兮的给我买了很多好吃的又赔礼又是道歉又是说对不起。
就这样写啊写。
慢慢的，我发现我变了，从1米8的大金刚变成1米6的小萝莉。以前生活中的很多片段会被忽略，而现在我就也能从中发现可爱之处和闪光之处。我手中的笔促使着我的身体的每个器官生长出触角，触碰到生活的每个角角落落，用心的体验，用心的感受。
去体验，去记录，去发现。每一天的生活都因此变得真实——充实——踏实。当我回首往事，翻看起一本又一本一元记录本，曾经的生命体验变得鲜活生动起来，曾经的生活过程变得真实丰满起来。
2.成长看得见
你每天晚上睡觉的时候比你每天早上起来的时候聪明一点点。每天踏踏实实的做好自己该做的几件事情，每天都有所收获，这样的话，只要不是下个月就死掉，你总归会得到自己想要的东西。——查理芒格
如果我问你，今天的你比昨天的你有聪明一点点吗？
你也许会说，鬼才知道。
我会告诉你，鬼真的不知道，但一元笔记肯定知道。
比如——
前天你记录下：今天我走了1000步。
昨天你记录：今天我走了2000步。
今天你记录：今天我走了3000步。
看这三天的记录，你会发现，天呐，我每天都在进步啊。天哪，要照着这样走下去，很快，我就能绕地球一圈了。
其实，很多人永远看不到自己的进步，永远只看到自己的不足，整天自怨自艾自怜自叹。这种固化的思维模式很难改。没关系，一元笔记只要你记起来就能把你改造。它用事实说话，用真实的数据来说服你。
3.灵感诱导出
我们的大脑每天都会冒出各种各样的灵感，可惜的是这些灵感像流浪汉一样四处流浪，漂泊不定，其中被人遗忘。
而一元笔记就像一个保温箱，不仅能把你的这些灵感收集起来，在恰当的时间，恰当的温度时，还能够像孵小鸡一样，把你的这些灵感给孵化出来，变成一个一个新的生命个体。
于是，灵感有了家，有了归属。
大脑得到这样的信号后，他就像打了鸡血一样，不停的冒出更多的灵感，更多可爱的点子来。
4.升维思考
永澄大大说，尺度变换有5种：
1. 时间尺度变化：到当下，谈身心脑灵的体验以及抽离的觉察；到大时间周期，找到可能的规律。
2. 空间尺度变化：到宏观，看到更大的系统，到微观，看到系统各要素的关系和结构。
3. 本质尺度变化：到表象，获得具身体验、体感认知，到原理，获得本质，提高成功概率。
4. 身份尺度变化：从自我、到对方，从旁观、到榜样，从静态，到动态。
5. 体验尺度变化：从沉浸，体会每个维度的实际感受，促进流动，到抽离，站在多种能量角度下，全新发现。
这里的尺度就是指维度，尺度变化，其实就是升维思考。
一元笔记，在这里有什么作用?有大作用！
时间维度来说，你可以通过一元笔记，来拉一条时间的长线，然后在这条时间的长线上，能看到各种规律。
空间的维度来说，你可以通过剪贴，拼贴，勾画，打圈，批注等多种方式，对信息进行重组，从微观到宏观，打破空间的阻碍。
本质的维度来说，一元笔记可以帮助我们记录各种体验，再重复翻看这些体验的过程中，就能够透过表象看到本质。
身份的维度来说，一元笔记可以帮助我们进行各种各样的分身。有一年前的自己，有情绪失控的自己，有进步的自己。
体验的维度来说，记录包括两种状态，一种是沉浸的状态，一种是抽离的状态。如果记录的是体验，那就是一种沉浸。如果记录的是自己的思考，那就是一种抽离。当我们翻看复习一元笔记的过程，这也是一种抽离状态。
5.消灭坏情绪
只要活着，就每天都会有一些坏情绪。大家都能够体验到情绪的破坏力有多强大，他能够让你裹足不前，一动不动的待在那里。可能会不停的刷手机刷啊刷，就是动不起来。还有的情绪让你不停的自我否定，我傻，我笨，我无能。
总之呢，坏情绪很霸道很可恶。
嗯，不要着急，我告诉你一元笔记可以帮助你慢慢的把这些情绪扼杀在萌芽状态。
当你心烦意乱的时候，你就记下来。可能你在当下获得的状态会冷静一点，获得一点动力。如果当下没有改变也没有关系，当你隔了一段时间回头再来看的时候，你突然就生长出了一种对抗情绪的力量。
6.戒掉坏习惯
而我们身上存在这样或那样的种种坏习惯，可是我们总也绕不开，躲不掉，也戒不掉。这些坏习惯引发我们产生各种各样的坏情绪，消耗我们内在的精力。
比如我很想戒掉晚睡这个坏习惯。可是我每当躺在床上，手就不由自主的拿起手机，刷一下，可是就这么一刷，可能就是半小时，一小时过去了。而这时夜已经很深了，浑身精疲力尽，又开始产生一种非常自责的情绪，于是带着这种情绪入睡了。可是第二天，这样的情况几乎一模一样的，又重演了一遍。
是不是很无奈？
是不是很绝望？
明明我想改呀，可是我就是改不掉啊。
记录的力量在于你自然而然的就生发出一种抗拒诱惑的力量。
好记性不如烂笔头，这句话在这里太切题了。
人有一种自然遗忘坏情绪的能力。就算你前一天多么自责，今天的你依然会重蹈昨天的覆辙。当这种坏习惯长期占据着你的生活的时候，你也就不再去抵抗了，习以为常了。
而一元笔记恰恰就发挥了烂笔头的功能，他不断的记呀记，记录你每一天睡觉的时间。时间不用长，一个星期下来，你对比以后就发现啊，原来我每天晚上睡觉的时间都是这么晚。翻看这些笔记你还发现另外一个轨迹，你就会发现你白天很多的事情都会因为昨晚上晚睡，导致了很多的措手不及，心烦意乱。
记录，就是用数据打脸的形式，真真实实的告诉你，你真的晚睡了。其次还用写的教训告诉你，你的晚睡带来的后果有这么多，那么多。
打脸都打到这份上，还好意思晚睡吗？
7.启动第一步
把大象关进冰箱有几步？打开冰箱门，把大冰箱推进去，关上冰箱门。拢共就三步，就是这简单的三步。
可是绝大多数人都是很神奇，永远都不敢打开冰箱的门。
因为我们被自己设定出来的，那个很大的目标给吓住了。
启动的办法也很简单，在一元笔记本上写上做这件事情的三个步骤。只要当你写的时候，各种各样的灵感和解决办法就奔涌而出了，你越写越多，越写越觉得很好解决。很快第1步行动出来了，当你第一步行动开始起以后，你整个人就可以启动了，接下来就不用烦了。
8.影响更多人
我有一个愿景，那就是通过医院笔记来影响到更多人。我会设想，有一天我的朋友，我的孩子，我的学生，都有通过用一元笔记改变自己。
他们曾经跟我有一样的困惑，深受情绪的困扰，看不见自己的成长，只看到自己的不足。他们没有办法跳出来，来审视自己，和过去的自己对话。他们的生活常常失去激情，无法发现藏在身边的惊喜。
而当有一天我把这本神奇的一元笔记方法告诉他们，他们亲身实践了去体验了，得到了无数惊喜的发现，会觉得生命真实的在改变着，他们会感激我，是我让他们带来了这样的改变。
9.更好地学习
记了一元笔记，一段时间以后你会发现自己的理解力，结构力，思维力都有相应的提升。
之前当自己要写点什么时候，就非得正儿八经的坐在电脑前，认真的敲打每一个字。由于工作环境的限制，通常我们只有在回家的时候才能打开电脑，坐在电脑前思考记录输出。这样时间，地点，操作都有很大的限制。最重要的，我们脑中的思想，是随时随地冒出来的，当你到晚上再去写他的时候，这些痕迹已经变得模糊，不可捕捉了。
但阅读的时候也是，大多数都是停留在看和想的阶段。而这个看和想没有笔头和纸张的介入，变得蜻蜓点水。不能真正的深入思考。
而当你拿起笔在纸上沙沙的，恣意挥洒的时候，你就发现自己的思维是自由的，可以信马由缰毫无束缚的开展思考。
10.积累资源
写不动了，这条看标题就行了。
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