朋友Alice辞职开始了她的自媒体之路，从1年前熬夜写稿到现在每月稿费超过正职收入好几倍，勇敢跳出体制内。我们首先惊叹于她日更的行动力，也赞叹她跳出舒适区的勇敢。
K前不久在工作中遇到一个问题感觉很焦虑，觉得自己很难搞定它，然后就开始拖延，最终放弃了。后来才知道解决这个问题的Cindy是部门实习生，Cindy也因为这次机会变成了项目负责人。
为什么有的人具有超高行动力；而有的人在不断拖延中放弃？
有的人在不断地走出舒适区，每日精进；有的人每天浑浑噩噩工作许多年依旧没有什么变化？
《学习的科学》
《学习的科学》指出：
如果我们有很强的效能感，我们会倾向于：
处理有难度的任务；
坚持不懈，坚定目标；
把失败归因于不够努力或者不良的学习策略；
迅速从失败或者错误中走来。
什么是自我效能呢？简单讲就是我们认为自己可以做到，就有可能去尝试。
回想一下我们自己的经历，如果觉得自己能成功，那么就几乎都会成功。即使面对非常困难的情况，也会相信自己总会有办法解决问题，结果最后真的做到了。
如果觉得自己不行，那么很多时候这种负面情绪可能真的会导致事情的失败。
高效能感的人，在遇到新情况，新挑战的时候，会勇敢地选择挑战，即使失败了，也会迅速调整自己的策略。反之，低效能感的人，会选择逃避挑战，一旦失败了，会认为是自己自生的缺陷，很难从失败中走出来。
我们总是羡慕那些在事业成功者或者是在某个领域取得一定成就的人。但是也没有想过，他们为什么取得这么多成就？他们遇到的挑战，碰撞，伤害，不比任何人少，但是在遇到挑战的时候，他们比一般人更能积极应对，从而变得更加成熟，坚定，迎来一个又一个的事业高峰。
高的自我效能，主要由以下4点产生：
自己的成功经历
替代性经历
语言说服
情绪和生理的变化。
所以怎么样让自己有高效能感呢？
1、经常实践，让自己具备更多的成功经历。
2、如果没有，我们可以借鉴同类型的朋友的经历。
3、多听听别人的鼓励
4、有成就感或者喜悦感，快速调整自己进入状态，
比如我朋友Alice，正是因为有非常高的自我效能感，在工作2年后成为了一名非常优秀的自媒体人。因为之前成功签约平台的专栏作者，因为身边有非常多优秀的自媒体朋友，在新的挑战面前，她能够迅速调整状态，即使失败了也不要紧，刻意练习微小改进。
我们无法避免在人生中遇到迷茫和困境，但是我们具备自我效能感，会在很快用行动化解迷茫困境。。。
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