提升自尊被心理治疗广泛使用，提升你的自我效能和提升你的自尊。自我效能是自信成就感的同义词，意指当人做到自己能够成功地完成某个任务时，会产生很大的自信心，觉得自己还能再次成功。自我效能会形成一种自尊的感觉，对精神健康有一定的危害。
自尊的反面：自我轻视或者自我厌恶。因为这件重要的事情我没做好，所以我是个坏人，没有能力的人。这个想法会带给你什么？抑郁和焦虑。当你表现不好的时候会抑郁；当你害怕自己可能挫败的时候会焦虑。由于你就是个会犯错的人、不完美的人类，有了这种观念，你会很轻易让自己永远陷处焦虑和抑郁之中。自尊的另一个反面，自我贬低。它会制造太多的焦虑和抑郁，从而破坏你的自我效能。你可以为自己的成就感到骄傲，但不是为你个人或者你的价值而骄傲。
什么是高自尊的表现
具备了更大的包容心，允许自己在别人心目中的形象不是那么的高大上，不再总想证明自己说的是对的。因为在你的心目中，你知道我是一个足够好的人。在交流时变得顺畅和谐，而不是剑拔弩张，杠来杠去。你和别人是平等的，而不是非要高出别人一头才觉得满意。只有那些特别自卑的人，才会为了补偿低自尊，显得自己处处高人一头。当别人偶尔说你笨的时候，你会说，是的。其实你知道，自己并不笨。当你特别确信自己的时候，某个个体的评判你再也不会在意。
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