早上朦胧中记得梦境中的自己充满着怀疑和猜忌，整个人也因此心情不太好，闷闷的。
坐下来感受自己，深呼吸，让内在的感觉流动起来，接纳它们，我感觉到当我疑心重重的时候，内在的气息很乱，不稳，到处乱窜，整个人向外使劲儿，看到的都是对方让自己不满意的地方，涌起的都是不开心的回忆…
边感受自己，边允许和接纳所有感受，边深呼吸调整自己，心里有个声音说：“那是旧的自己，那样的自己不舒服也不开心”。我恍然大悟，过去的自己潜意识里充满了猜疑，本质上是不信任，不信任带来的是负能量，充满负能量的身心都不舒服~
于是我对自己的猜疑说：“对不起，请原谅我才看到你，谢谢你在过去保护了我，现在我不再需要你啦，我爱你，再见！”充满着猜疑的回忆一起涌现出来，我回到记忆中，改写剧情，把原本的不信任剧情改为信任版本，有点难…习性会跑出来干扰自己，我依然坚定地重新设定，因为我知道：“只有和旧的不再适合自己的部分告别，真正的放下，才能为心灵腾出空间来盛新的东西，那些新的东西可以帮助自己创造全新的未来”！
清理及重新设定后的自己渐渐静下来，我继续回到呼吸，不再控制呼吸，而是自然感受着身体，呼吸，一切~微笑爬上脸庞，随微笑升起的温暖、开心、自由包围着身心，不自觉地与身体各个部位连接、道早安，开启了深度放松的滋养冥想之旅……
梦境是潜意识的反映，生活中很少能发现自己潜藏的木马，梦境总能给我提示，让我看到深层次的存在，于是我会常常记录梦境，发现那些不易察觉的旧模式~
以前只是发现，不懂得接收启示，常常会因梦境而困顿，现在通过长时间的记录，渐渐发现了梦境的作用，然后在冥想中用方法清理和改写剧情，这些方法也没有学过，都是在平时阅读及一次次冥想体验中积累起来的，自愈力就这样日积月累地增长着，这些都是自己的资源！
“你无法用一个旧的自己换全新的未来！”
那我就开始更新自己，创造新的未来！
毕竟连每一口呼吸，每一天都是新的，拥有这些的自己自然也是每时每刻都在创新、更新，关键是自己能否看到“我拥有这一切”，冥想让我看到了~
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