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和身体对话就是和潜意识对话Day4

和身体对话就是和潜意识对话Day4

作者: 静静_da3c | 来源:发表于2021-03-12 09:11 被阅读0次

    3.11复盘:

    身体来感知内部世界的信息

    嗓子痒 喉咙痛,对我说 你要好好照顾自己 好好爱自己 要好好休息 要多喝水。鼻子酸酸的,同时心里有一股暖流

    我的喉咙也在爱我,让我好好休息

    忙着工作忙着和外界打交道,往往会忽略我们的内部世界,日复一日的使用我们的身体,稍微一碰的身体 酸胀的腰椎,在告诉你,你已经很疲惫了,该好好休息了,

    有的人在忙碌的过程中,精气神,感觉都很好,但是他不能闲下来,哪怕安静一个小时,会感觉肩疼腰疼腿疼,脖子疼。这些不是闲下来才有的,只是忙碌让我们忽略了身体的变化。没被我们留意到,觉察到。忽视它的存在,没有被看见的部分永远在骚动,这是我们潜在的情绪在表达。

    工作很多时,会焦虑失眠,压力大时身体会莫名疼痛,身体跟紧。紧张时肚子会疼,心口绞痛。就是身体在告诉我们一些信息,传递一些信息,只是我们一直没留意到。

    心因性疾病。疾病受益,透过疾病来获得一些对他自己有益处的现象。

    猜猜这个事情的发生,对你至少有一个好处的话,那是什么?

    比如:孩子生病,为了不上学或者为了得到父母的关注。

    老人也会通过生病的方式表达他的孤单,需要陪伴。也有生病是因为不安全感。

    一个个案:一个男士突然瘫痪。男士非常卓越,负责任,对家庭,对家族七大姑八大姨都负责任,对学生对同事,花120分精力去照顾。感受到他的负责任,不是他想要承担的,不是他喜欢的,不是他愿意的。是他的负担,是为了满足父母的期望,各种声音对他的认可,道德的约束。对这份负面的,不是正向的,对他消耗。

    身体潜意识在告诉我们,我要什么,我不要什么。

    觉察自己的情绪给自己情绪命个名,然后找到背后的需求,当我们知道了这些,就不用用身体表达潜意识的声音了,不用用病变的身体来表达潜意识的声音了。

    百分之七十的人对以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。不说出来,收进来了很委屈,但是不表达,另一种是不知道自己有什么情绪,情绪刚起来,就把它压回去。理性思维让他完全忽略了身体的感受。

    情绪有一点点反应,就把情绪压回去,然后外面表现出很有自制力,很淡定的人很和谐的人。

    合理表达情绪,既不对外伤害到他人,也不对内伤害到自己。要用合理的方式让情绪转化和流动。我们要重视它。

    一切都要讲平衡,当我们的情绪积压到一定程度,它会爆发。

    一句话清晰表达我要什么,那情绪已经解决一半了

    当你感觉很渴的时候,其实已经严重缺水了。

    假性亲密,看起来稳定不吵架为家庭贡献时间金钱,就像一潭死水,但实际上内心孤独。

    带着觉察看到,疾病受益、身体抗议、情绪锁结。

    觉察自己的需求并敢于表达。

    作业:

        1.通过今天的学习去回看,在生活中什么样的时候发生了什么事让你感受到和身体的失联。

          没学心理学之前,我从来没和身体连接过,因为不知道怎么去连接。知道身体不舒服,知道胸口堵,知道不想说话想封闭自己,但是从来没去探索过背后的原因。

        2.安静下来,花5分钟时间,带上呼吸去看看,你身体的那个部位想对你说话,她想对你说些什么?

    这两天头很痛、鼻子也堵着、喉咙痒

    肩膀很紧、他们想跟我说:最近太累了,别在熬夜了,已经严重睡眠不足了,该好好休息下,别绷那么紧了,你已经做的很好了。不放松下来,我们要集体抗议让你生病了。

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