姓名:赵少红
一. 照镜子
早上好，美女，我爱你，亲亲你！
镜子里的自己开心喜悦，对自己的认可，内在有力量。这个检测方法，简单好用，点赞！
二.自我嘉许（每天至少三条）
我要嘉许……，因为……让我感觉……，我爱我自己！
1、我要嘉许我自己，因为我修身养性，气质很好，我爱我自己。
2、我要嘉许我自己，因为我锦囊会议还有空缺，我给俊峰师兄建议，找到二阶的师姐分享，我爱我自己。
3、我要嘉许我自己，因为我积极主动报了读书会朗读，并提前做准备，我爱我自己。
嘉许的感悟:通过嘉许，让我看到自己的闪光点。
今日第一励语：
You choose the life you live. If you don’t like it, it’s on you to change it because no one else is going to do it for you.
你选择你的生活。如果你不喜欢它，你就必须去改变它，因为没有人会替你去做。
今日第二励语：
做人，要知理、知足、知趣。
三、朗读师父的十大人生哲学及心得：
我富裕健康开心。每天开心快乐，享受当下的美好。
四、聆听师父早安分享及心得:原生家庭（2）
亲密关系源于童年与父母的互动。一个人的婚姻是否幸福，童年的经历埋下种子，缺失的部分会在恋爱，婚姻，感情中寻找。
做男人要尊重身边的女性，如让座等等，张爱玲从小缺失父爱，被父亲打骂，两段婚姻都是找了比自己大很多的配偶。
五、感恩日记及感恩感想（每天至少五条）
我很感恩……，因为……，让我感觉……，谢谢，谢谢，谢谢！
1、我很感恩，因为我们4队的完美配合，班级共读很成功，谢谢！谢谢，谢谢！
2、我很感恩，因为小红师姐昨天被辣椒辣了手，疼痛不已，今天坚持做文推，还提前把文字准备好，特别感动，谢谢！谢谢，谢谢
3、我很感恩，因为今天先生做了一大堆菜，还给儿子准备了晚上带去的饭菜，给儿子泡了菊花茶，非常的细心体贴，谢谢，谢谢，谢谢!
4、我很感恩，因为我今天早上听了放生的讲座，并看了视频，很受益。谢谢，谢谢，谢谢！
5、我很感恩，因为今天的战队会议，大家分享的很棒。谢谢，谢谢，谢谢！
感恩的感悟:感恩让我开心快乐。
六、分享今日小确幸
今天出门的时候阴天，路上开始漂小雨，以为要下大雨，家里窗没关，过了没多久雨停了，艳阳高照。
七、情绪日记
【发生的事件】姐姐房子的租客2个月没交房租，不接电话，不回微信，准备上门。
【当时的想法】不知在不在家，谈判是否顺利
【我的情绪】忐忑不安
【后续的行动】和先生一起去。
【迅速转念】相信结果会顺利
【新的想法】希望和平解决
【新的情绪】平和
【新的行动】谈判还算顺利，要求在月底前给一部分房租，后续陆续给，他已经在办退休手续，10月能拿退休金。
感悟:
在困难时期互相体谅，共度难关。
八、共读感悟:
不活在别人的眼光和期盼下，完全随心随性的生活，努力但是不焦虑，坚持但是不执着，淡定但是不高冷，可以慷慨给予对生活的热爱。
我们要培养慧商，说话做事要讲究分寸，让别人舒服的程度，决定你对自己的舒服程度。
小队会议内容：
吴盖师姐说到转念也可以是从正面转到正面。从不同的角度去看问题，去思考，会有不同的收获。
林菲师姐说到内观自己的情绪，以及随着情绪而产生的身体细微变化。专注内观，就不会停留在让我们有情绪的人事物上。全然接纳情绪，经历情绪，以放松的身心状态去让情绪自然流淌，有助于身体的调整和情绪的释放，有助于转念。
赵少红师姐说到：情绪问题的三种---抑郁症（对过去的事放不下）、焦虑症（对未来的事担忧）、拖延症。
从中医角度看五情、五脏、五行，五色之间的相互关联。养生要符合节气，一天之中，一年四季之中都有节气，顺势而为是最好的养生。
戒贪戒痴，行中庸之道，是做人之本。
沈小红师姐说到从开始为了写情绪去回顾情绪经历，到现在一旦有情绪，会马上察觉，内观自己的情绪，去转念。设想下次会怎么做更好，改良版情绪日记，提升自己的能量和幸福感。
我说到转念的两个点，一个是认知上的局限性，需要不断学习和交流；一个是对自己任性地由情绪走在负面，不去转念。
孩子沉溺网络建议：林菲师姐说每天给孩子留小纸条，欣赏认同赞美或者期望；少红师姐说种一棵家庭树，给先生和孩子写下感恩和赞美；小红师姐说建一个家庭留言簿，家人互动留言沟通。
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