每天生活中发生许许多多的事，积极正面的，负面消极的。本着对自我提升和认识，决定每天觉察自己的情绪体验。它是怎么发生的，又是如何发展的。。。
今天在网上上一堂直播课，14点开始，到14:40还不能播放视频，也没有声音，一直显示没有开始。 主持人让我们加微信进群分享，进群后一直不说什么时候直播开课，怎么分享，而只让大家不发广告， 讲群规，问了几次也不回答，一直到15：15分左右，大家都有意见了， 还好这时候视频来了，开始直播了。
视频的画面是一个人在课堂用手机录的直播，旁边还有人在里面说话，声音很小，画面也看不清，是一个分享课，课程是每个老师轮流分享5分钟，画面基本每10秒卡一次，听着两个老师的分享，突然我的心里冒出一股烦燥，我突然有些生气，这是什么鬼视频，压根没法看，也听不清，纯属浪费我的时间。。。我直接关掉视频。
这股情绪持续了有两分钟，突然我意识到为什么我会有坏情绪？为什么我会生气？它是如何发生的，又将如何发展？这样我又点开直播链接，打开视频，我想看看自己会如何面对这种事情的，画面还是一样的卡，播放了3分钟，我立即决定关闭它。记录此刻自己的情绪体验。
那么我在这个过程中是如何滋生了坏情绪呢？最初我怀着期待的心情等待着这堂直播课，想从这堂直播课中能学到东西，这是我的最初期待。当沿着这件事情发展，我发现并非像自己所期待的结果那样，因为遇到了困难，阻碍，所以我的内心冒出了烦燥情绪，受到这件事情的影响，因为它没有向我期待的那样，所以我生气了，（sorry,当时我边关视频，边骂了句他妈的）这时我马上意识到坏情绪已经控制住了我。我在想为什么我会被坏情绪控制住了呢，然后我突然又意识到我生气并不是因为不能看到视频这件事本身，因为它不受我控制，我并没有办法可以控制这件事情发生。那我为什么还要生气，烦燥呢？这是不是意味着内心其实对自己是不满意的？ 我不记得谁曾经说过一句话，对任何外在事情的不满意，其实是对内心深处的自己不够满意。我不懂心理学，也没有学过心理学，但我突然意识自我成长其实就是对自己的情绪体验的觉察。其实这只是一件小小的事情，难到我因为这么一件事情就生气，烦燥么？我观察自己的内心，问着内在的这个我，同时我告诉我的内我，如果真因为这么小一件事生气也不要紧，换谁都有可能会生气的，这不是我的错。在这个过程我也意识到我并非是因为事情本身烦燥生气，而是因为我的思维把这件事的影响放大了，因为我的思维下意识的告诉我如果我没有看到这堂直播课，我就失去了一次学习的机会。所以才导致自己产生了坏情绪。也就是说事情并没有给自己带来多大影响，（因为课程可以再看重播呀）而是自己的思维把影响放大了。导致自己因为不能学习直播课而生气。。。此刻我不再介意那个视频是否还卡，自己也不再为不能观看直播课程而懊恼。我意识到了我学习了更重要的东西：觉察自己的情绪，并陪伴它。（不管是好情绪，坏情绪它都是自己的体验，）享受每一个当下，每一次情绪带给自己的体验，这才是最大的收获。
所以我决定每天写下自己的情绪体验和大家分享。祝福大家越来越美好。活出真我。
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