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微习惯from-自在会-《微习惯》

微习惯from-自在会-《微习惯》

作者: 幸福布头 | 来源:发表于2019-03-21 10:55 被阅读0次

* 忘了咋么发现的九拙堂,买过芝麻丸,感觉挺不错的。堂主老醋男不帅,但是感觉非常实诚。后来堂主办了自在会,跟了站桩和读《黄帝内经》几个周期,虽然自己坚持的并不好,但是能感受到组织的真诚和付出,能感受到别的会员们的收获和喜悦。《微习惯》是堂主推荐的一本书,当时就买回来看了。感觉书本身理念非常好,可是比较啰嗦(翻译的书读起来总是给我这种感觉,估计是英语不好的原因)。非常折服我的是堂主和整个九拙堂的精神——匠心。不仅仅是他们的产品,而是各种活动都体现了他们的匠心——微习惯就是,把一本书的理念、策略、方法,掰开了揉碎了分享与落实行动。我想好好参与学习与践行。也很喜欢自在会的口号:实践才是修行,分享即是行善。——这也是适合我的练习。

* 《微习惯》里面说的啥,看了一遍没有好好理清,还要再读几遍。堂主每天的分享非常落地,来自于实践的口语,实际上比书本更实在。

* 没错,人是由习惯组成的。假如一个人由100个习惯组成,那么,如果我有100个好习惯我就很圆满,如果我的100个习惯全部是坏习惯那么真的很悲催。就身体健康而言,我们离精神矍铄鹤发童颜有多远,那么离疾病缠身生不如死就有多近。想要中庸,那么就在0-100之间,逆水行舟。

* 琢磨了好久,自己的“微习惯”应该先拿哪几个下手。列了表,实践几天,再反思。慢慢循环调整。暂且在身体健康方面先设置三个微习惯:1.叩齿(磕牙)~有36下就算完成;2.细嚼慢咽~有一口咀嚼36下就算完成;3.铺开瑜伽垫~哪怕啥也不干就算完成。


眼下几个微习惯的来源:

1.叩齿

动机:牙齿坏了,非常受打击。自打恒牙长成,这一回看牙,才算是第三次——起因是20岁之前的蛀牙补过之后,去年才掉。这一次的看牙,除了把原来那个坏牙各种处理然后补上然后还要做牙套,还有起码六七个牙都蛀了一点点需要补。过程是不美好的,花费也是让人心疼呢!于是,护牙得是后半生必须的功课。各种交流发现,叩齿这个事情最是方便简单。所以,微习惯首选。

触发点:早晨醒来时、开车等红灯时、坐车无聊时,等人无聊时……最不济,睡觉前为了完成任务而完成36下也是很快。事实上,等一个红灯,我能磕330下牙,得意~期待牙齿越来越坚固。

2.细嚼慢咽

动机:

狼吞虎咽是我的毛病。父亲去年临终前几天,和我说:你和老二,吃东西都象我,太快了,我现在后悔已经来不及了……

凡事都有因果。父亲得的是食道癌。我们大家,都知道细嚼慢咽是好习惯,狼吞虎咽是坏习惯。可是从0到100,的确还有很远的距离,那就是习惯。

触发点:就餐时。

要求并不高,一口能嚼36下就好。可是事实上,一口接着一口,我发现,原先我都是第一个空碗的人,变成了他们都吃完了我还有好多饭。这个习惯太赞了!不仅减少食道-胃的负担,咀嚼也锻炼了下巴周围经络,还可以少吃很多——尤其是晚饭。

3.铺开瑜伽垫

动机:

去年11月报了瑜伽班,参加了晨课my sore练习。本来我不了解这个啥课,后来才知道是阿斯汤加序列。为了坚持,每周一三五我可是“熬”过了整个冬天呢——一整个冬天都是雨雪天气。其实还没有感受到太大的满足感,但是有一个很感动我的触动——见识到一位男神——曾经的红斑狼疮患者、自律每日练习——好了!

练瑜伽,作为微习惯,我觉得还是不太妥当。那么,铺开瑜伽垫吧!铺开了做什么?后面自然发生——练不成瑜伽,那么平板支撑吧(15呼吸就有1分钟啦),哪怕什么也不做,不行吗?

触发点:早起


        其实多数人还是一种情绪触发的生物。给自己的目标不要太多太大,激发自己继续前行的,是愉悦带来的满足感,满足感带来的成就感,成就感带来的自信心。

        当然还有一种生物,我很佩服。一开始,就雷打不动坚持。家里就有一位,摆在那里,时不时地鄙视一下我。距离太大,不太具有带动功能,俺就看着~激励一下俺自己吧!

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