上天总在你需要什么的时候就让你遇见什么，在我心心念念想接触、了解甚至学习心理咨询师的时候遇到了张晓娟老师，我自己在蹉跎几个月后正式走进了她的心理学教学班。
历经半年有余的时间，跟随晓娟老师学习了《心理咨询师基本功技术》，老师以此为依托，传授分享了心理咨询相关的知识，并作了相应的实践性练习。每节课既有理论知识的解读，也有关联性的实操。更重要的是，学习理论知识的同时，对我自己的自我成长和自我完善都起到了很大的作用。下面我围绕每一章内容总结自己的理解，对我学习心理学基本功所得的收获作简要的总结。
第一章：心理咨询的环境管理技术。如果找一句话来代表它的意义就是，弗洛伊德曾说：“在这间屋子里，任何一件东西都有象征意义”。晓娟老师讲到：不评判、不建议，看透不说透、不带控制的关注、不带诱惑的深情，打开了我对心理学知识认识的大门。第一次明白“助人自助”这个词的意思和意义。心理咨询不是直接给到答案，而是帮助、引导他人有自己解决问题的能力。这真是个伟大而神圣的职业。这节课上老师安排的练习是“目光交流”——用眼睛听对方的故事或心情。真是个有趣的游戏，提醒自己在交流时专注于对方才能感受到对方。
第二章：心理咨询的关系确立技术。本章中，弗洛伊德的观点：不收费的心理治疗是无意义的心理治疗，收费是一种监督和承诺。让我明白了收费的重要性，可以引起对访的重视并付诸行动。对于这个章节，我认为另一个重要的是伦理问题，咨询师应与来访者保持健康的心理距离，以确保咨询服务的中立性和纯洁性。本节课中，老师对于“心理教练”的定义和解释使我进一步拓展了对心理咨询的认识。心理咨询师可以服务更多的人，可以帮助到更多的人。心理咨询具有普适性。
第三章：心理咨询的会面接待技术。看似简单的会面接待，在本节课堂的练习中我们却丢三落四、颠三倒四，可能是初学还不能自如地运用心理学的一套说辞。画重点：1、每次咨询前的“清场”练习可以让咨询师回归到当下。2、咨询师要善于利用来访者的闪光点，把来访者打造成英雄。正如晓娟老师常说：每位来访者都是带着资源来的。
第四章：心理咨询的倾听反应技术。我自己感觉这一章进入了比较有专业深度的一节。倾听反应包括：澄清反应、内容反应、情感反应和归纳总结。上课时我一度分辨不清，到现在基本能感知到它们的区别。我的理解是咨询师要全神贯注地倾听并及时作出反应，总结并反馈给来访者。学会听话外音，观察对方的语言和非语言动作。晓娟都是讲到：我们要放下道德评判，放下常规认识、放下预设。在本节课堂上，老师安排练习是：每个人对“孤儿、战士、流浪者、勇士、巫师、和平使者“分别的理解和感受，让我再一次认识到心理咨询师在生活中的重要角色。
第五章：心理咨询的同感共情技术。同感共情的核心是感同身受，但同时我们既要感受对方又有要另一个“我“在觉察。没有学习心理学之前，我会去体会别人的感受，去感同身受，但容易随着对方的情况而波动，进入对方的频道，这样很容易失去中立和客观性。老师讲到：要进得去也要出得来，遵循不干涉、不评判、不建议的中立原则。
第六章：心理咨询的洞察分析技术。洞察力是透过现象看本质，对来访者的潜在动机作深和剖析。老师讲到：外显的情绪未必是真情绪，表面的问题未必是真问题。即使有洞察力也不能贴标签、下定论，而是陪伴在一起去探索，看透不说透。我在这一章进一步认识到：“潜在“和”背后“这两个词的意义，既要注意倾听对方的表达，也要留意他人言语和行为背后的需求、潜在的动机或意向。
第七章：心理咨询的沟通表达技术。“沟“是手段，”通“是目的。咨询师在咨询中的沟通表达，80%是倾听，20%是说辞，而说辞中，提问题占了80%。咨询师的沟通表达力还要善于归纳总结，深入探讨”潜在“”背后“的能力。
第八章：心理咨询的觉察自省技术。这节课的时间已处于疫情期间，老师组织了线上课堂。我第一次接触并参与了“巴林特小组“练习。通过小组练习提高我们的咨询能力，同时也觉察自省自己是否有评判、预设和建议。我的理解是咨询师需不断地自我反省自我觉察，从而实现自我成长，才能有能力、有能量去帮助他人，实现”助人自助“。
第九章：心理咨询的关系处理技术。这章讲到了移情、反移情和阻抗。原来生活中有很多这样的案例，只是我之前不知道心理学的专业词语是这样总结的。这章节的内容能让我在生活中洞察到一些现象背后隐藏的“移情“和”阻抗“原因，对移情和阻抗的行为也就有了合理的解释。写到这儿，我发现关系处理的技术可以提高洞察力。
第十章：心理咨询的投射分析技术。投射就像是“反光镜“效应，你对外界的感受和观点投射了你的内心。老师讲到：投射有人的投射、物品投射、事件投射。写到这儿我突然想到了王阳明，隐隐地感觉似乎有相通的地方。书中所讲的各种投射性测试，无论是哪一种，不能单看测试的过程和结果，重要是的交流，并通过交流发现问题，而不是”对号入座“。
第十一章：心理咨询的解梦解析技术。梦是人的潜意识行为，是生活的投射。解梦的目的是发现潜藏在梦背后的潜意识。老师讲到：解梦需要互动、需要交流。为了记录梦，有人专门设置半夜闹铃。可是书中提到解梦有很多方法，不同方法解析的结果不一样，这个问题该怎么看呢？自由联想法、替代法等等都是不同的风格。我对解梦充满兴趣和好奇，也常常在醒来后努力回忆梦中情节以图解梦，但基本都想不起来，结果也无从得知。梦既然是潜意识的行为，那也就是真实的思想。记得看过武志红的书中提到：梦能给你答案。于是，我曾多次在睡觉前，心里念叨：潜意识，请你告诉我这件事情该怎么办？
第十二章：心理咨询的催眠治疗基本技术。催眠能够让人进入潜意识状态，在潜意识状态下处理问题、情绪。老师讲到：催眠有不同层次的深度。催眠期间，人都有自我保护装置，所以不会有危险。看了书中的案例，了解到了催眠可以根据对方情况写脚本。于是，我给自己写了催眠脚本并录了音，在播放时遭到了孩子她爹的“嘲笑”，看来我的脚本确实幼稚可爱。重点总结：催眠，信则立，不信则废。
本书共十二章内容，课程结束后，书中的内容并没有完全习得并掌握，但关键、重要的它已经成为我进入心理学的一把钥匙。心理学给我打开了一扇大门，打开了一个新的世界。提高了我的认知力，提高了洞察力、提高了沟通力、情绪处理能力和自我成长能力。
1、提高了我的认知力
关于对自我的认知：记得在学习心理学初始时我曾说过，我对自己不够了解，感觉很陌生。这个课程结束后到现在，我感觉仍没有那么完全了解，达到坚定而清晰的状态，但迈出了一大步，也理解了自己为什么会有现在的状况，我仍然需要继续学习、继续成长。
关于对他人的认知：借用老师的一句话：一切背后都有原因。对于他的行为观点，无论是否和自己一致，现在可以想到他一定有他的原因。
关于对事情或事物的认知：某日中午，和孩子沟通的过程中，她或说话或沉默的同时，流着眼泪。通过沟通她自己认识到自己的行为，并作了规划。这个事情让我对流泪有了不同的认知——
有时候，泪水不一定是悲伤！
有时候，悲伤不一定是坏事！
泪水，除了悲伤和喜悦，还有别人……
悲伤，除了痛苦，还有力量
另一个词 “比较“——
现在有的人拒绝“比较“，因为要追求个性，追求独特性。
有的家长拒绝与别人家的小孩作比较，要保持自己家孩子的独立性。
然而，过度的拒绝比较和过度的比较一样，失去了它的客观性和合理性。
比较，也是一面镜子。
以史为镜，可以知兴衰。以人为镜，可以知得失。这是需要比较的，是通过比较才能获得的。国与国之间通过比较才能找到差距，奋起直追建立强国。何况人乎？
我们通过与别人比较，才能找到自己需要提升的空间，给自己找一个榜样和标准，建立一个目标参照物，成长更有方向，更有效率。这期间，与保持个性并不冲突。所以，比较也不是一件坏事。
2、提高了沟通力
仍以与孩子沟通为例，以前遇到没有写好作业的情况我以批评为主。那一日，作了一次深深的沟通，没有发火没有争吵，引导她发现问题、认识自己的不足，并做出了计划和安排。沟通的方式改变了，沟通的效果虽然不确定能保持多长时间，但好在当下的效果也比以前当下的效果进步了一点点。
3、提高了情绪处理能力
这方面可以概述一下，去年或前年以前，我基本是属于情绪失控状态，各种烦恼各种压力下情绪就像失去弹性的皮筋，遇到问题就发火。去年以来，随着各种学习以及心理学的学习，情绪得以舒缓，很少再有发火的现象。身体的病症也少了许多。写得感觉像在做广告……
4、提高了洞察力
正如前面总结，现在有时候可以去理解他人潜在的问题，背后的需求。虽然还不能做到收放自如，时时觉察，但是我想已经是进步了。
5、提高了自我成长能力
因为有了明确的目标，生活的线条也更加清晰，在自我成长的道路上，自己感觉进入了一个轨道，这是自我成长的能力。
《心理咨询师基本功技术》这门课程，对我而言是心理学的启蒙课，并且收获了很多。同时也打开了一个新的世界，在新的世界里，我正迈开步伐继续前行。愿我能自我完善，有能力帮助别人，助人助己。
2020年4月22日
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