身体年龄的指标：血管老化

身体年龄的指标：血管老化

血管老化是身体年龄的指标。

血管问题大致上可分为2种：脑部动脉和心脏冠状动脉等大动脉发生病变，造成缺血性心脏病、脑血管疾病和闭塞性动脉硬化。如果在末梢神经附近或肾脏的微血管受损，就会造成肾脏病、视网膜病变等疾病。

我们来看看血管的工作：

血管负责传送身体组织需要的氧气和营养、排出老旧废物，如果在这过程中受到阻碍，对身体的影响难以估计。

我们来看看这个阻碍因素有哪些？

1、三酸甘油脂和胆固醇。食物中所含的油脂在小肠经过胆酸、脂肪酶分解后，形成三酸甘油酯在血液里流动，除了为全身细胞提供能量外，也作为细胞膜的材料，有保温保湿的作用，还能帮助脂溶性维生素的消化吸收。问题就出在多余的三酸甘油酯。未经使用的三酸甘油酯在血液里漂浮，含量超过150mg/dL以上，就是高胆固醇血症。三酸甘油酯会转化为内脏脂肪累积在腹部，女性的腹围如果超过90cm以上，就会诊断为代谢症候群，这也是肥胖最主要的原因。

而胆固醇，是以三酸甘油酯和糖类作为原料。在肝脏合成的脂肪，也是细胞膜、各种荷尔蒙、维生素D、胆酸的原料，能帮助脑部神经细胞传递讯息，有各种各样的作用。

胆固醇本身也有好与坏之分。由于胆固醇属于脂肪，不溶于水（血液主要成分为水），从肝脏运到全身细胞的过程中，以低密度脂蛋白（LDL）的形式在血液中移动，结束任务后，再以高密度脂蛋白（HDL）的形式运往肝脏回收。这表示如果血液中的LDL（坏胆固醇）过多，用不完过剩，就会附着在血管壁上堵塞，造成动脉硬化，也让血压升高，所以叫做坏胆固醇。

相反，HDL（好胆固醇）越多，将不需要的胆固醇回收的能力越强，血液就会清爽顺畅。因此又称为好胆固醇。

HDL未达40mg/dL即符合高胆固醇血症，请将LDL控制在140mg/dL以下。

2、高胰岛素和高血糖。胰岛素分泌过剩会导致胆固醇增加。同样是碳水化合物，白米或小麦粉在肠道吸收迅速，很快就会转化为葡萄糖，容易使血糖上升，最好选择吸收缓慢的糙米或谷物。

3、高血压。血压一上升，承受压力的血管壁就会变厚、变硬。血压上升的最大风险是由压力造成的。因此我们要经常放松自己，为自己的身心减压。另外，盐分摄取过多也会造成高血压。

4、高半胱氨酸。高半胱氨酸由肝脏生成，材料是蛋白质中含有的一种氨基酸［甲硫氨酸］。血液中高半胱氨酸如果过多，容易形成低密度脂蛋白胆固醇，使动脉硬化。高血糖造成的高半胱氨酸会使心肌梗塞的风险增加十倍，高血压造成的高半胱氨酸会使风险暴增到25倍以上。多吃新鲜蔬菜水果，可促进高半胱氨酸代谢。

以上是血管老化的最主要原因，为了健康美丽，我们必须善待自己的血管！

感谢您的观看！咱们下次再见！

身体年龄的指标：血管老化