分两个部分与你分享。一个部分是血管老化的原因。一个部分是对血管有帮助的食物。
血管的老化就是身体的老化
血管是否老化，跟血管里的血液关系很大。
血液在身体中太重要了。
它把氧气送到身体的每个角落，同时把消化系统里吸收的养分供应给各个器官。
还有，为了避免毒素对身体的侵害，血液会把不需要的垃圾物质送到肾脏和肝脏进行处理后排出身体。
身体的血液24小时不断地循环，每分钟通过肝脏的血液有1500毫升，这是一个很惊人的数据。如果请你在一分钟之内喝下去3瓶农夫山泉矿泉水，估计你会觉得不容易。而我们的肝脏过滤血液的速度就是这样。
不过，当我们的血液里的养分超过身体的需要，血液就反而失去了健康的状态。而血液失去健康状态，会导致血管因此受到影响而随之导致不健康。
在自来水管子里流动的水如果有问题，自来水管子也会因此堵塞及缩短寿命，人的血管更是这样。
这是已经被锈蚀的自来水管子的内部，想象一下血管也会有同样的境遇，这就是血管的老化。
那么哪些物质多了，会对血管内部造成影响呢？
葡萄糖过剩。当胰岛素出现抵抗，会导致很多的葡萄糖留在血液里，导致血糖值升高，这容易出现糖尿病。
你见过泡在糖水里的蒜头吧？糖醋蒜头已经几乎没有蒜素的那股劲了，如果你的身体细胞长期处在高糖状态，依旧会对身体组织造成很大的破坏。
盐分过剩。身体为了维护血液中盐的正常浓度，会吸收更多水分进入血液，这样心脏的负担会因此增加。过多的钠也会使血压上升。
脂肪过剩过多的脂肪会导致动脉粥样硬化。当血液中的甘油三酯和胆固醇增加，很容易引起高脂血症。过剩的低密度脂蛋白会沉积在血管壁内层的皮下组织中，经过一系列的变化，会导致最终动脉粥样硬化的形成。
这样血管老化就变得极其严重了。
可以改善血管的食物推荐
改善血管的食物很多，在这里帮你做一个简单梳理。
芦笋
有助于生成干净的血液，含有大量的抑制癌细胞的成分。
胡萝卜
是一种预防癌症、提高视力、并且具有超强美白效果的黄绿色蔬菜。
甜椒
越成熟的甜椒所含有的抗氧化物质越高，是预防动脉硬化的健康蔬菜。
花椰菜
不仅含有丰富的胡萝卜素、维生素C和椽精等抗酸化成分，还能抑制癌细胞产生。
卷心菜
含有维生素U，能够保护胃黏膜，改善胃溃疡、胃炎，预防胃癌，有利血管。
菌菇类
有助于提高免疫力，消除活性氧，改善多种慢性病。
洋葱
含有的硫磺可以促进血液流动，改善高血脂、高血压和糖尿病。
大蒜
具有特别强的抗酸化能力，有效改善常见疾病、癌症和其他身体不适症状，帮助血管强健。
生姜
不仅具有超强的抗酸化能力，还能促进血液循环，预防血栓。
马铃薯
能够调节血液中的水分含量，含有丰富的钾，有助于降低血压。
裙带菜
有丰富的水溶性和不溶性的纤维素，对于清除垃圾有很大帮助。
海带
含有藻黄素有助于降低胆固醇的含量。
紫菜
含有丰富的EPA和铬，促进血液流动，有效预防糖尿病。
大豆
可以降低血压和胆固醇，所有食物中，大豆含有最多的有助提高抗酸作用、、和提高免疫力的成分。
纳豆
有非常多的营养，不仅对血管和血液有帮助，更能够使全身的器官年轻，对改善所有的症状都有作用。
苹果
一天一个苹果，能够预防高血压、动脉硬化和大肠癌。
橘子
不仅含有丰富的维生素C，还有膳食纤维和维生素P，能够使血液清洁，是血管坚固。
荞麦
含有芦丁，能够保护毛细血管，预防脑出血。
芝麻
含有大量的芝麻木质素，预防LDL酸化，并对预防动脉粥样硬化有帮助。
绿茶
含有大量的儿茶素和抗酸化维生素，清理血管、预防癌症和其他疾病。
酸奶
乳酸菌帮助提升肠道有益菌，酸奶也有帮助清理血脂的作用。
橄榄油
含有的油酸有助于降低胆固醇，预防动脉硬化。
红酒
含有大量多肽，能抑制胆固醇的酸化，预防动脉硬化。
醋
抗酸化能力很强，抑制过酸化脂质。
其他注意事项
饮食
如果想让你的血管保持年轻态，表面看要让你的体脂体重在正常范围，具体看要让你的血脂六项的检查报告保持正常。
为此，最好设计一份营养充足的有热量计划的饮食方案，这个很关键。
运动
让自己一直运动吧，对血管的好处很大。有氧运动可以直接增加身体的高密度脂蛋白，它对血管有益。有运动习惯的人，血管都相对年轻。
压力与休息
足够的休息，避免压力都很关键。
肠道内细菌混乱
肠道中的有益菌可以帮助肠道把毒素排出，并且帮助钙的吸收，降低胆固醇的吸收。最近几年，医学界越来越重视肠道对于健康的作用。肠道的内环境对于肥胖和炎症以及癌症起到至关重要的影响。
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