在减肥期间，大家每天早晨起来第一件事，可能就是上称，看看自己有没有瘦。
有人欣喜有人愁，要想更快的甩掉烦人的脂肪，早日跟肥胖说拜拜！
今天小腰精给大家科普5个时间点与5件小事帮助你燃烧脂肪，你，不想知道么？
一天中最能燃烧脂肪的5个时间点
看看你把握住了么？
7:00
早晨7点醒来，经过一夜的睡眠，人基本已经处于缺水状态了，因此起床后及时补水是格外重要的。
有很多人早上起来可能会喝蜂蜜水或者果汁饮料等，这样会给身体带来额外的热量，还可能刺激肠胃，并不利于健康与脂肪的消耗，如果想要清晨通过补水促使脂肪燃烧，还是喝一杯400毫升的温水最为合适~
7:00—8:00
一顿营养均衡的早餐能唤醒的身体代谢，加快你的脂肪燃烧，可以说，早餐是一天中最重要的一餐，可惜现在很多人因为工作忙碌舍弃了早餐，更是舍弃掉了燃脂的好机会。
适量的主食。含有优质蛋白的肉、奶、蛋或者豆类，富含膳食纤维、维生素及矿物质的蔬果，这样搭配出来的早餐，能帮你瘦的更快一点哦。
12:30
在你午饭过后，千万不要立即坐下或是躺倒，一方面不利于食物的消化，还容易积压脂肪。不要小看这一段时间，把握得当的话，同样能帮你燃烧脂肪！建议可以稍稍休息一会，然后挺胸收腹靠墙站立15分钟，或是出门走走，都能有效防止脂肪堆积。
15:00—16:00
午后三到四点，这时是广大上班族们感到饥饿和困倦的时候，如果这个时候你把持不住自己，放纵的话，那么恭喜你，你的减肥计划就要被你毁掉了。
其实这时你可以将新鲜的蔬果作为下午茶，既能缓解饥饿，又可以将人体代谢维持在一个比较高的水平；你也可以适量的喝一点黑咖啡，促进脂肪分解。
16:00-17:00
每天下午4点，是人体代谢最活跃的时间，此时人体的精力、肌肉力量都是处于巅峰状态。如果能好好利用这个时间点，做一些强度较大的运动，就能取得更好的运动效果，脂肪燃烧的速度也会提升。
当然了，想要瘦
光靠这些是远远不够的
看看下面5件帮助燃脂的事
瘦身快人一步！
做好这5件事
减肥燃脂不是事
补充水分
前面说过，起床后喝一杯温水可以促进脂肪燃烧，不过千万别认为喝完这杯水，就万事大吉了。为了加速你的新陈代谢，最好每天保证1500-1700毫升的饮水量。在维持人体正常代谢的同时，还可以提供饱腹感，餐前喝点水，可以帮助你控制正餐食量哟~
多吃含铁的食物
如果你气色不佳、容易疲劳减肥很努力却得不到效果，或许是因为缺铁，铁元素是构成血红蛋白的重要无私，如果身体缺少，会导致贫血，从而影响人体的新陈代谢，脂肪的消耗速度也会变慢。
想要补充铁元素，菠菜、番茄、鸡蛋等食物都含有，日常饮食中记得多补充，不要偏食就好了啦。
多摄取维生素D和钙
脂肪的燃烧与代谢与很多种营养元素都息息相关，钙元素也是其中之一，它可以加速脂肪的消耗，还能减少人体对于脂肪酸的吸收。适量多吃一些虾皮、牛奶、黑芝麻等富含钙质的食物，为身体补充足量的钙，对于促进燃脂相当有帮助！
一提起钙，那也不得不说一说能促进钙吸收的维生素D啦，它还可以帮助合成抑制食欲的瘦素，对减肥和燃脂的重要性不言而喻。蘑菇、鱼肉、蛋黄中都含有丰富的维生素D，也是减肥人士应适当多吃的食物。
饮食中添加鱼类
减肥时面对任何肉类都小心翼翼，不敢动筷？这真没必要！其实选对肉类，适量吃一些反而能帮你瘦身！
比如鱼类，就是一种高蛋白、低脂肪的肉类，能为人体补充优质蛋白，有助于肌肉的生长与修复，提高基础代谢率，进而帮你消耗更多热量。而且鱼类中大多都含有丰富的不饱和脂肪酸，这是一种对健康和减肥都很有利的好脂肪，一边吃肉，一边享瘦，何乐而不为呢？
保证充足的优质睡眠
你知道吗？睡觉，其实也是个加快燃脂的好办法。因为充足的睡眠不仅能确保你的身体正常运转，让代谢更稳定、燃脂更顺利，且睡眠时，人体还会分泌一种抑制食欲的瘦素，它可以帮你更好地控制食量。如果总是熬夜缺觉，你会更容易暴饮暴食，由此导致热量超标，发胖也就不足为奇了。
每人每天都应保证7-8小时的睡眠，并在晚上11点之前入睡，你睡够了吗？
有助于脂肪燃烧的秘密
其实就藏在生活中
做起来没有那么难
跟着小腰精学起来
美好身材在向你招手！
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