第21期早起营第1周总结

第21期早起营的三个目标就是：冥想、英语、跑步

这样我本次训练的目标就成了：冥想100分钟，英语28小时，跑步60公里

细化到每周应完成的目标是：冥想250分钟+，英语7小时，跑步14公里

1.计划和目标完成情况

（1）按照计划，完成的事有哪些？

冥想：21次*12分钟/次共计252分钟，勉强完成任务

英语：百词斩背单词30个新词复习20个旧词需10分钟*7共计70分钟，百词斩英文阅读1篇需10分钟*7共计70分钟，流利说253分钟，则本周英语学习时间总计6.55小时

跑步：共计8.96公里，详情后面附图

（2）计划外做的有价值的事有哪些？

计划外的就是组长啦，这个任务虽然我一开始也知道我会做了就做好，但是我也为了给组员打气，活跃气氛做的一些工作，虽然效果不是很好，但是我已经尽力了。

从这个任务我更加清楚了我的优势与劣势：优势就是有较强的责任心及集体荣誉感、好胜心强，劣势是激励自己可以，激励别人不行，领导力不行。

（3）按照计划，未完成的事有哪些？

原定的跑步任务未能完成，希望自己还是不要给自己找太多借口了，什么也不是用每天跑呀，坚持跑就好了，跑两天休息一天比较好之类的

2.有哪些感受和收获？

能坚持做一件或多件事的感觉真的太棒了，满满的成就感

3.发现哪些问题及解决方案，同时评估问题的严重程度和解决方案可行性

打卡时间上有点不适应，5:30以前打卡这对于那些经常性早起的人来说没什么，但是对于早起困难户来说却很难，本身这个规则设置是为了激励大家，但是这一周下来明显感受到很多人不为所动，更严重的产生了抗拒的心理。

说实在的一开始我也不习惯，因为我的生物钟告诉我我就是最早也要6点才能起床，你让我5点起床这真的太痛苦了，是，没错早起能让我有更多的时候用起来，但是对于上班族来说，往往5 点起来，做完个人成长这些兴趣的事，等9点上班就已经开始犯困了，我目前的做法就是9点就有点困了，我一般9点半十点就会冥想10分钟+，这样又可以满血复活工作两小时，然后累了又去冥想，有的时候这样子挺痛苦的，对于没有冥想习惯的宝宝，那就是在煎熬。

我死党wendy，他现在已经有明显的抗拒心理了，那天竟然问我如果退出是否会影响我，吓到我了，是的，他也说的没错，他早起只为了完成自己的任务，并不是为了早起而早起。

我目前想的解决方案就是：我先把我们组的组员谈话，每天让他们自己定目标，看他们的最早能接受的早起是几点，当然作为组长，班委还有组员都可以鼓励他们设一个有挑战的目标。这样我们就可以根据他们的早起目标，来督促他们早起，完成自己的目标，如果在他们早起的时间还没起床，我再给他们Morning call.如果以他们自己设定的目标为基础进行激励的话，我想这样效果会更好，因为是他们自己要做，而不是我们要他做。

以上只是我个人的观点，如果这样做了我想才有建立这个社群的意义吧，不然大家各忙各的好了，一个人的优秀是既要看到别人的优秀，但是自己是跟昨天的自己比才算是优秀，不然只会让自己徒增烦恼，适得其反吧。

4.需要外界给予哪些支持？（如不知道自己问题是什么，或者有问题不知道该怎么解决等）

就是我不知道是我活跃气氛的能力不够，还是大家都比较忙，调动不了大家的积极性，我们组的成员如果算一个团队的话，那我感觉就像一盘散沙。

好像我有集体荣誉感，有很强的好胜心，但是我感染不了别人，帮助不了别人，很痛苦。

5.下周的计划和目标

下周目标依然是：冥想250分钟+，英语7小时，跑步14公里

6.谈谈死党这周的早起情况以及建议

别着急，慢慢来，按你自己的节奏走完全没问题，对于我不用太有压力，每天问自己一句，跟昨天的自己比，你进步了吗？如果回答是肯定的那就可以了，加油！

第21期早起营第1周总结 第21期早起营第1周总结