第21期早起营第2周总结

第21期早起营的三个目标就是：冥想、英语、跑步

上周总结我本次训练的目标为：冥想100分钟，英语28小时，跑步60公里

细化到每周应完成的目标是：冥想250分钟+，英语7小时，跑步14公里

本周总结我本次训练的目标改为：冥想100分钟，英语28小时，跑步14小时

则每周应完成的目标改为：冥想250分钟+，英语7小时，跑步3.5小时+

1.计划和目标完成情况

（1）按照计划，完成的事有哪些？

冥想：KEEP练习14次*12分钟/次共计168分钟，因为上次跟谷应老师请教后才知道我目前的冥想方式只能说是养生，要达到养心的效果就必须增加冥想时间，所以我就翻出了以前参加禅修的工具，一小时训练的语音播放器，但是很抱歉，没有一次完成的。以前直接上，现在都好难达到了。

英语：百词斩背单词30个新词复习20个旧词需10分钟*7共计70分钟，百词斩英文阅读1篇需10分钟*7共计70分钟，流利说217分钟，本周增加跑步时听百词斩阅读过的短文，还不错，这样每周英语学习时间完全达标

跑步：本周10.15-10.21跑步4次，加上跑前热身及跑后拉伸，刚好勉强达到目标3.5小时，详情后面附图

（2）计划外做的有价值的事有哪些？

给组员统计考勤，分析情况后有针对性的进行引导，虽然 工作没有做在前面，但主要还是缺少带组经验，相信经过这次会越做越好。

（3）按照计划，未完成的事有哪些？

无

2.有哪些感受和收获？

感受到了坚持的力量，感受到了用心后的快乐成果。收获了早起的习惯，已经一直想做但没能做成的事。

3.发现哪些问题及解决方案，同时评估问题的严重程度和解决方案可行性

因为缺少经验，没有一开始立好规矩，导致组员还是按自己内心的轨道运行，最后优秀的ROUROU不幸被淘汰了，但是没有关系，经过沟通跟调整一切照旧，而且只会越来越棒。

4.需要外界给予哪些支持？（如不知道自己问题是什么，或者有问题不知道该怎么解决等）

无

5.下周的计划和目标

下周目标依然是：冥想250分钟+，英语7H，跑步3.5H

6.谈谈死党这周的早起情况以及建议

死党棒棒的，继续保持，坚持就是胜利！

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